Sauna mit Kindern: So wird es entspannt | Küng Wellness
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Sauna mit Kindern

Mit Kindern in die Sauna – geht das? Natürlich. Auch Kinder profitieren von der gesundheitsfördernden Wirkung der Sauna. Der gemeinsame Wellnesstag mit der Familie stärkt das Immunsystem und sorgt für Erholung. Damit der Saunabesuch erholsam und stressfrei verläuft, sind einige Grundregeln für die Sauna mit Kindern zu beachten. Mit unseren Hinweisen bleibt das Saunieren für Ihr Kind gesund und entspannt.

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Gesunde Entspannung für die ganze Familie

Regelmässige Saunagänge stärken das Immunsystem und sorgen für Entspannung vom Alltag. In Finnland schwitzen deshalb schon Babys und Kleinkinder zusammen mit Ihren Eltern in der Sauna. Damit die Kleinen das Saunieren gut vertragen und der gemeinsame Wellnesstag erholsam und stressfrei verläuft, sind einige Grundregeln für die Sauna mit Kindern zu beachten.

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Vorteile für die Kleinsten

Schon kleine Kinder profitieren von den Vorteilen regelmässiger Saunagänge. Die Immunabwehr wird gestärkt, sodass der Nachwuchs weniger mit Erkältungskrankheiten zu kämpfen hat. Wechsel von warm zu kalt und umgekehrt werden besser toleriert. Auch die Schleimhäute der Atemwege sind nach der Sauna besser durchblutet, was die Lunge weniger anfällig für Krankheitserreger macht. Ein Besuch der Sauna mit Kindern kann also deren Gesundheit fördern.

Aber Saunieren ist nicht nur gesund. Zusätzlich sorgen Saunagänge bei den Kleinsten für eine wohltuende Entspannung, die der täglichen Aufregung im Kita- und Schulalltag auf gesunde Weise entgegenwirkt. Entspannte Kinder können sich in der Schule besser konzentrieren und generell leichter abschalten. Wer schon in jungen Jahren regelmässig in die Sauna geht, profitiert davon oft ein Leben lang.

Das richtige Alter: Ab wieviel Jahren ist die Sauna erlaubt?

Das richtige Alter gibt es nicht. Es gibt keine genauen Angaben, ab wievielen Jahren der erste Gang in die Sauna erlaubt ist. Stimmen die Voraussetzungen, dürfen schon gesunde Babys ab dem 4. Lebensmonat in die Sauna. Deutlich entspannter für die Eltern ist allerdings der Saunagang mit Kleinkindern, die keine Windeln mehr tragen, schon sprechen können und deshalb in der Lage sind, ihre Bedürfnisse konkret mitzuteilen.

Wenn Eltern gern in die Sauna gehen und sich fragen, ab wievielen Jahren sie Ihr Kind mitnehmen können, gibt es jedoch einen wichtigen Fakt zu beachten. Im Vergleich zu Erwachsenen haben Säuglinge und Kleinkinder eine deutlich geringere Körperoberfläche. Das führt dazu, dass der Körper von Babys und Kindern schneller erhitzt und auch auskühlt.Ein Besuch in der Sauna ist für Kinder daher anstrengender als für Erwachsene – deshalb sollten Eltern das Saunieren nicht mit zu viel Ehrgeiz ausüben. Auch zu grosse Hitze oder sehr lange Saunagänge sind eher eine Belastung für das Kind. Familien sollten sich daher langsam an das gemeinsame Saunieren herantasten. Wer hier deutlich auf die Signale der Kleinen hört und rechtzeitig Ruhephasen für sein Kind einplant, sauniert auch mit einem Baby oder einem kleineren Kind gesund.

Die wichtigsten Regeln für die Sauna mit Kindern

  1. Die Bio- oder Dampfsauna bis 50 bis 60 Grad Celsius wird von Kindern oft am besten toleriert.
  2. Zwei Saunagänge sind ausreichend. Danach sollte eine ausgiebige Ruhezeit folgen.
  3. Auf der untersten Bank ist es am kühlsten und für Kinder ideal.
  4. Aufgüsse sind nur für Erwachsene geeignet – die Hitze in Verbindung mit der hohen Luftfeuchtigkeit ist für den Körper eines Kindes noch zu viel.
  5. Fühlt sich das Kind unwohl, ist die Sauna sofort zu verlassen.
  6. Die Abkühlung sollte schonend erfolgen (z. B. Aussen-Terrasse, lauwarme Dusche).
  7. Kinder sollten in der Sauna nie ohne Aufsicht sein.
  8. Kranke Kinder gehören generell nicht in die Sauna.

Tipps für einen stressfreien Wellnesstag

Das Kind sollte vorher genau wissen, was in der Sauna vor sich geht und wie sich Saunagäste allgemein zu verhalten haben. Denn: Sowohl in der Sauna fürs eigene Zuhause als auch in Thermen, Hotels und Spas gibt es einen Sauna-Knigge. Folgende Dinge sind ausserdem zu beachten, damit der Saunagang mit Kindern zum Erfolg wird.

Bewegungsdrang einplanen
Anders als Erwachsene können vor allem kleine Kinder noch nicht lange ruhig sitzen bleiben. Der natürliche Bewegungsdrang ist daher einzuplanen, damit sich auch die Eltern entspannen. In der Sauna sollten Kinder möglichst ruhig sitzen bleiben, da sie sich bei Bewegung schneller erhitzen. Ein kleines Spiel mit dem Ziel, wer am längsten still sitzen kann, hilft beim Durchhalten. Zwischen den Saunagängen helfen Ausflüge auf die Terrasse, Planschen unter der Dusche und kleine Snacks dabei, dass bei den Kindern in der Sauna keine Langeweile aufkommt. Je älter die Kinder werden, desto längere Saunagänge sind möglich und auch das Ausruhen auf den Liegen kann schrittweise verlängert werden.

Die richtige Sauna wählen
Bei kleinen Kindern ist die Wahl einer Sauna mit angrenzendem Schwimmbad, beispielsweise in einer Therme, eine gute Idee. Denn hier ist Schwimmen und Planschen zwischendurch erlaubt, sodass die ruhigen Saunagänge gut auszuhalten sind.

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Empfehlung

Gesunde Kinder dürfen mit den Eltern in die Sauna. Das entspannt, stärkt das Familiengefühl und ist eine tolle Auszeit vom Alltag. Eine optimale Gelegenheit, um gemeinsam Wellness und Sauna auszuprobieren, ist zum Beispiel unsere Wellnesslandschaft in der Frutt Family Lodge – ein Hotel in traumhafter Umgebung am Melchsee, das sich ganz auf den Familien-Wellnessurlaub spezialisiert hat.

Erste Wellnesserfahrung im Family Spa:
Die Aufnahmen im Spa-Bereich entstanden gemeinsam mit dem Schweizer Online Concept Store «Stadtlandkind». Der Nachwuchs der St. Galler Crew hatten eine Menge Spass beim Ausprobieren des Frutt Family Spa, der mit genauso viel Liebe und Fingerspitzengefühl zusammengestellt wurde wie das Sortiment von «Stadtlandkind».

Langsam anfangen und richtig abkühlen

Wenn Sie diese Tipps und Hinweise beachten, wird der Besuch in der Sauna mit Kindern für alle zu einem tollen Erlebnis:

  • Langsam anfangen
    Maximal zwei Saunagänge à 5 Minuten sind für Kinder unter 3 Jahren ausreichend. Ältere Kinder mit mehr Saunaerfahrung dürfen bis zu 10 Minuten am Stück schwitzen.
  • Viel trinken
    Kinder schwitzen mehr als Erwachsene und sollten ihr Flüssigkeitsdefizit daher direkt nach jedem Saunagang auffüllen.
  • Ordentlich abkühlen
    Nach jedem Saunagang sollte sich das Kind richtig abkühlen. Eine lauwarme bis kalte Dusche ist dabei besser geeignet als Schwalleimer und Tauchbecken. In der Sauna selbst sorgen Eiswürfel für etwas Abkühlung und helfen dem Kind, länger durchzuhalten.
  • Wärme nach dem letzten Saunagang
    Für die perfekte Entspannung ist zum Abschluss eine Portion Wärme ideal. Ein Warmwasserbecken macht Kinder nach der Sauna angenehm müde.

Sie wollen noch mehr interessante Fakten und hilfreiche Tipps rund um die Sauna erhalten? Unsere Experten für den Saunabau in der Schweiz haben im Ratgeber-Bereich viele spannende Informationen zum Thema Sauna-Know-how sowie Gesundheit und Sauna zusammengetragen. Dort finden Sie beispielsweise Antworten auf Fragen wie «Hilft die Sauna bei Erkältung?» oder «Was ist zu beachten beim Sauna-Gang in der Schwangerschaft?» sowie viele weitere Themen. Schauen Sie gern direkt rein.