Sauna avec les enfants
Les enfants aussi profitent des effets bénéfiques du sauna sur la santé. Une journée de bien-être en famille renforce le système immunitaire et permet de se détendre. Pour que celle-ci se déroule de manière reposante et sans stress, il convient de respecter quelques règles de base pour le sauna avec des enfants.
Détente saine pour toute la famille
Des séances de sauna régulières renforcent le système immunitaire et permettent de se détendre du quotidien. C'est pourquoi, en Finlande, les bébés et les jeunes enfants transpirent déjà dans le sauna avec leurs parents. Pour que les petits supportent bien le sauna et que la journée de bien-être passée ensemble soit reposante et sans stress, il convient de respecter quelques règles de base pour le sauna avec les enfants.
Le bon âge
Il n'y a pas d'âge approprié. Il n'y a pas d'âge précis pour la première séance de sauna. Si les conditions sont réunies, les bébés en bonne santé peuvent aller au sauna dès l'âge de quatre mois. Pour les parents, la séance de sauna est toutefois nettement plus détendue avec des enfants en bas âge qui ne portent plus de couches, qui parlent déjà et qui expriment donc concrètement leurs besoins.
Il faut savoir que les nourrissons et les enfants en bas âge ont une surface corporelle nettement inférieure à celle des adultes. Par conséquent, ils se réchauffent et se refroidissent plus rapidement. Le sauna est donc plus fatigant que pour les adultes et ne devrait pas être pratiqué avec trop d'ambition de la part des parents. Si l'on écoute clairement les signaux des petits et que l'on prévoit des phases de repos à temps, le sauna sera sain même avec des enfants en bas âge.zhttt76
Les principales règles du sauna avec des enfants
- Le sauna bio ou à vapeur jusqu'à 50 à 60 degrés Celsius est souvent le mieux toléré par les enfants.
- Deux séances de sauna sont suffisantes. Elles doivent être suivies d'une longue période de repos.
- C'est sur le banc le plus bas qu'il fait le plus frais et c'est idéal pour les enfants.
- Les infusions sont réservées aux adultes.
- Si l'enfant se sent mal à l'aise, il doit quitter immédiatement le sauna.
- Le refroidissement doit se faire en douceur (p. ex. terrasse extérieure, douche tiède).
- Les enfants ne devraient jamais être laissés sans surveillance dans un sauna.
- En règle générale, les enfants malades n'ont pas leur place dans un sauna.
Conseils pour une journée de bien-être sans stress
L'enfant doit savoir à l'avance exactement ce qui se passe dans le sauna et comment les clients du sauna doivent se comporter en général. Les points suivants doivent également être pris en compte pour que la séance de sauna avec les enfants soit une réussite.
Prévoir le besoin de bouger
Contrairement aux adultes, les enfants en bas âge ne peuvent pas encore rester assis longtemps. Il faut donc tenir compte de leur besoin naturel de bouger pour que les parents puissent eux aussi se détendre. Dans le sauna, les enfants devraient si possible rester assis tranquillement, car ils ont plus vite chaud lorsqu'ils bougent. Un petit jeu visant à déterminer qui restera assis le plus longtemps aide à tenir le coup. Entre les séances de sauna, des excursions sur la terrasse, des pataugeages sous la douche et des petits en-cas permettent aux enfants de ne pas s'ennuyer dans le sauna. Plus les enfants grandissent, plus les séances de sauna peuvent être longues et le temps de repos sur les chaises longues peut être prolongé progressivement.
Choisir le bon sauna
Pour les jeunes enfants, le choix d'un sauna avec piscine attenante est une bonne idée. En effet, la natation et le barbotage y sont autorisés de temps en temps, ce qui permet de supporter les séances de sauna au calme.
Commencer lentement et refroidir correctement
Commencer lentement
Un maximum de deux séances de sauna de 5 minutes chacune est suffisant pour les enfants de moins de 3 ans. Les enfants plus âgés ayant une plus grande expérience du sauna peuvent transpirer jusqu'à 10 minutes d'affilée.
Boire beaucoup
Les enfants transpirent plus que les adultes et devraient donc combler leur déficit hydrique immédiatement après chaque séance de sauna.
Refroidir convenablement
