Sauna con bambini
Anche i bambini beneficiano dell'effetto salutare della sauna. Una giornata di benessere in famiglia rafforza il sistema immunitario e garantisce il relax. Per garantire che sia rilassante e senza stress, ci sono alcune regole di base da seguire quando si fa la sauna con i bambini.
Rilassamento salutare per tutta la famiglia
Le sedute regolari in sauna rafforzano il sistema immunitario e rilassano dalla vita quotidiana. In Finlandia, anche i neonati e i bambini sudano nella sauna insieme ai genitori. Per far sì che i più piccoli tollerino bene la sauna e che la giornata di benessere trascorsa insieme sia rilassante e priva di stress, ci sono alcune regole di base da seguire quando si fa la sauna con i bambini.
L'età giusta
Non esiste un'età corretta. Non ci sono informazioni precise su quando sia possibile fare la prima seduta di sauna. Se le condizioni sono favorevoli, i bambini sani possono fare la sauna a partire dai 4 mesi di età. Tuttavia, per i genitori è molto più rilassante fare la sauna con i bambini che non portano più il pannolino e che già parlano e quindi esprimono concretamente le loro esigenze.
Va ricordato che i neonati e i bambini hanno una superficie corporea molto più piccola degli adulti. Ciò significa che si riscaldano e si raffreddano più rapidamente. Il bagno in sauna è quindi più faticoso che per gli adulti e non dovrebbe essere praticato con troppa ambizione da parte dei genitori. Se si ascoltano chiaramente i segnali dei piccoli e si pianificano per tempo le fasi di riposo, si potrà fare una sauna sana anche con i bambini più piccoli.
Le regole più importanti per la sauna con i bambini
- La bio-sauna o la sauna a vapore fino a 50-60 gradi Celsius sono spesso meglio tollerate dai bambini.
- Sono sufficienti due sedute di sauna. A queste deve seguire un lungo periodo di riposo.
- La panchina più bassa è la più fresca e ideale per i bambini.
- Gli infusi sono adatti solo agli adulti.
- Se il bambino non si sente bene, deve lasciare immediatamente la sauna.
- Il raffreddamento deve avvenire in modo delicato (ad esempio, terrazza all'aperto, doccia tiepida).
- I bambini non devono mai essere senza sorveglianza nella sauna.
- I bambini malati, in genere, non possono entrare in sauna.
Consigli per una giornata di benessere senza stress
Il bambino deve sapere in anticipo cosa succede nella sauna e come devono comportarsi gli ospiti della sauna in generale. Per garantire il successo di una seduta di sauna con i bambini, è necessario tenere in considerazione anche i seguenti aspetti.
Pianificare la voglia di muoversi
A differenza degli adulti, i bambini piccoli in particolare non sono ancora in grado di stare fermi a lungo. È quindi necessario pianificare la naturale voglia di muoversi, in modo che anche i genitori possano rilassarsi. Nella sauna, i bambini dovrebbero rimanere seduti il più tranquillamente possibile, poiché si riscaldano più rapidamente quando si muovono. Un piccolo gioco per vedere chi riesce a stare fermo più a lungo li aiuta a perseverare. Tra una sauna e l'altra, le gite in terrazza, gli spruzzi nella doccia e i piccoli spuntini aiutano a non far annoiare i bambini in sauna. Più i bambini crescono, più è possibile prolungare le sessioni di sauna e anche il tempo di riposo sui lettini può essere gradualmente prolungato.
Scegliere la sauna giusta
Per i bambini più piccoli, scegliere una sauna con piscina annessa è una buona idea. In questo caso, è possibile nuotare e sguazzare tra una vasca e l'altra, in modo che le tranquille sessioni di sauna siano facilmente sopportabili.
Langsam anfangen und richtig abkühlen
Iniziare lentamente
Per i bambini di età inferiore ai 3 anni sono sufficienti al massimo due sessioni di sauna di 5 minuti ciascuna. I bambini più grandi, con una maggiore esperienza di sauna, possono sudare fino a 10 minuti alla volta.
Bere molto
I bambini sudano più degli adulti e dovrebbero quindi reintegrare il loro deficit di liquidi direttamente dopo ogni sessione di sauna.
Raffreddarsi adeguatamente
Dopo ogni sessione di sauna, il bambino dovrebbe raffreddarsi adeguatamente. Una doccia da tiepida a fredda è meglio di un secchio o di una piscina. Nella sauna stessa, i cubetti di ghiaccio forniscono un po' di refrigerio e aiutano il bambino a resistere più a lungo.
Calore dopo l'ultima sessione di sauna: per un relax perfetto, una porzione di calore è ideale alla fine. Una vasca d'acqua calda rende i bambini piacevolmente stanchi dopo la sauna.
