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5 Gründe, warum man auch im Sommer saunieren sollte

Der Sommer ist die Zeit der Sonne, der Wärme und des Genusses. Viele Menschen denken dabei sofort an Strand, Pool oder Grillpartys im Freien. Doch was ist mit der Sauna? Man assoziiert die Sauna eher mit kalten Wintertagen. Doch auch im Sommer bietet das Saunieren zahlreiche Vorteile und Möglichkeiten, den Körper und Geist zu verwöhnen. Wir beleuchten fünf Gründe warum man auch im Sommer die Sauna besuchen sollte. Ausserdem geben unsere Saunaexperten Tipps, worauf Sie beim Saunieren in der warmen Jahreszeit achten sollten.

Inhalt

Warum saunieren im Sommer?
1 Entschlackung und Entgiftung
2 Stärkung des Immunsystems
3 Entspannung und Stressabbau
4 Porentiefe Hautpflege
5 Gewöhnungseffekt des Körpers an die Umgebungshitze
Tipps für das Saunieren im Sommer

Warum saunieren im Sommer?

Im Sommer schwitzen wir vermehrt, um unseren Körper bei hohen Temperaturen zu kühlen und die Körpertemperatur zu regulieren. Beim Saunieren wird dieser natürliche Mechanismus intensiviert. In der Sauna wird die Hitze gezielt erhöht, was zu einer schnelleren und intensiveren Schweissproduktion führt. Im Vergleich zum Schwitzen in der Sommerhitze, wo die Luftfeuchtigkeit oft hoch ist, ermöglicht das Saunieren eine effizientere Entgiftung und Entschlackung des Körpers, da die Luft in der Saunakabine trockener ist.

1 Entschlackung und Entgiftung

In der Sauna schwitzt man intensiv und die Poren öffnen sich. Dies ermöglicht eine gründliche Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Schlacken. Durch das Saunieren im Sommer wird der Reinigungseffekt erhöht, da der Körper bereits durch das Schwitzen bei hohen Temperaturen entgiftet wird. Geniessen Sie also die Hitze, um dem Körper einen zusätzlichen Reinigungsboost zu geben.

2 Stärkung des Immunsystems

Die regelmässige Saunagänge im Sommer stärken das Immunsystem. Der Wechsel zwischen Hitze und anschliessender Abkühlung trainiert die körpereigenen Abwehrkräfte. Durch die gesteigerte Durchblutung werden vermehrt Abwehrzellen im Körper transportiert, was langfristig zu einer Stärkung deiner Immunabwehr führt. Nutzen Sie also die wärmere Jahreszeit, um das Immunsystem zu stärken und sich vor den Herausforderungen des kommenden Winters zu schützen.

3 Entspannung und Stressabbau

Auch im Sommer sehnen sich viele Menschen nach Entspannung und Stressabbau. Die Sauna bietet dafür den idealen Rückzugsort. Die Hitze und die ruhige Atmosphäre helfen dabei, den Geist zu beruhigen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Die Sauna ist ein Ort der Ruhe und der Erholung und bietet Raum um neue Energie zu tanken und den Geist zu regenerieren.

4 Porentiefe Hautpflege

Die Hitze in der Sauna öffnet die Poren und verbessert die Durchblutung der Haut. Dies führt zu einem frischeren und strahlenderen Hautbild. Gerade im Sommer, wenn die Sonne und die Hitze die Haut beanspruchen, ist die Sauna eine effektive Möglichkeit, die Haut zu regenerieren und ihr ein gesundes Aussehen zu verleihen. Achten Sie jedoch darauf, die Haut nach dem Saunieren mit Feuchtigkeit zu versorgen und ausreichend Sonnenschutz zu verwenden.

5 Gewöhnungseffekt des Körpers an die Umgebungshitze

Indem man im Sommer regelmässig sauniert, kann der Körper eine bessere Toleranz gegenüber der Hitze entwickeln. Der Gewöhnungseffekt führt dazu, dass man sich in der Sommerhitze allgemein wohler fühlt und besser mit hohen Temperaturen umgehen kann.

Tipps für das Saunieren im Sommer

Ausreichend Hydration
Trinken Sie vor, während und nach dem Saunieren ausreichend Wasser, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und einer Dehydration vorzubeugen.
Abkühlung nicht vergessen
Nutzen Sie die warmen Temperaturen im Sommer, um sich nach dem Saunieren im Freien abzukühlen. Eine erfrischende Dusche, ein Sprung ins kühle Wasser oder das Abreiben mit einem kalten Handtuch sind geeignete Methoden, um den Körper wieder auf angenehme Temperaturen zu bringen.
Sonnenschutz in der Freie
Verwenden Sie nach dem Saunieren einen geeigneten Sonnenschutz, um die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Die Poren sind nach dem Saunieren geöffnet und daher empfindlicher.
Frische Aufgüsse
Nutze die Vielfalt der Sommerdüfte, um die Saunasitzungen noch angenehmer zu gestalten. Frische Zitrusdüfte wie Zitrone oder Orange, erfrischende Minze oder blumige Aromen wie Lavendel können das Saunaerlebnis im Sommer beleben und für zusätzliche Entspannung sorgen.
Tiefere Temperaturen, trockene Hitze
Im Sommer ist die Luftfeuchtigkeit oft höher, insbesondere bei schwülem Wetter. Feuchte Saunavarianten führen zu einer weniger effizienten Abkühlung. In einer finnischen oder trockenen Sauna hingegen ist die Luft trockener, was die Abkühlung erleichtert und den Körper angenehmer abkühlen lässt. Ausserdem sind trockene Saunaprogramme im Sommer schonender für den Kreislauf. Feuchte Saunavarianten, wie die Dampfsauna, können den Kreislauf stärker belasten, da die Kombination aus Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit den Körper zusätzlich beansprucht. Daher empfehlen sich mildere Saunavarianten mit niedrigeren Temperaturen und trockener Luft.
Ausgleichen des Flüssigkeitsverlusts
Nach dem Saunieren im Sommer ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Dabei kann man zwischen heissem Tee und isotonischen Kaltgetränken wählen. Heisser Tee, vorzugsweise Kräutertee oder Früchtetee, hilft, den Kreislauf zu stabilisieren und den Körper von innen heraus zu erfrischen. Isotonische Kaltgetränke, die Elektrolyte enthalten, können die verlorenen Mineralien und Salze im Körper wieder auffüllen und eine schnelle Erholung unterstützen.
Wann nicht Saunieren im Sommer
Es gibt einige Situationen, in denen das Saunieren im Sommer vermieden werden sollte. Dazu gehören unmittelbar nach dem Essen oder nach dem Konsum von Alkohol, da dies den Kreislauf belasten kann. Bei einer akuten Erkältung sollte man ebenfalls auf Saunagänge verzichten, um den Körper nicht zusätzlich zu schwächen. Nach einer anstrengenden Ausdauereinheit ist es wichtig, sich ausreichend zu rehydrieren, bevor man in die Sauna geht, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und den Kreislauf zu stabilisieren.

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie das Saunieren im Sommer optimal nutzen und die gesundheitlichen Vorteile dieses wunderbaren Wellnessrituals geniessen. Ganz gleich, ob Sie die Hitze der Sauna für Entspannung, Entgiftung oder zur Stärkung Ihres Immunsystems nutzen möchten, die Sommermonate bieten eine ideale Gelegenheit, um das Saunieren in Ihr persönliches Wohlfühlprogramm einzubinden.

Wie beim Sport ist Konsistenz wichtiger als eine hohe Intensität oder kurzfristig hohe Frequenzen.
Wie bei jedem Wellness-Ritual ist auch beim Saunieren die Regelmässigkeit entscheidend. Einzelne intensivere Saunagänge bringen nicht den gleichen Effekt wie regelmässige Saunabesuche. Das Saunieren im Sommer sollte in einen festen Rhythmus integriert werden, damit man von den langfristigen gesundheitlichen Vorteilen profitiert und für die nächste Erkältungssaison gewappnet ist.