5 raisons pour lesquelles on devrait aussi faire du sauna en été
L'estate è il periodo del sole, del calore e del divertimento. Molti pensano subito alla spiaggia, alla piscina o ai barbecue all'aperto. Ma che dire della sauna? Si tende ad associare la sauna alle fredde giornate invernali. Ma anche in estate la sauna offre numerosi vantaggi e modi per coccolare il corpo e la mente. Vi illustriamo cinque motivi per cui dovreste fare la sauna anche in estate. Inoltre, i nostri esperti di sauna danno consigli su cosa fare attenzione quando si fa una sauna nella stagione calda.
Pourquoi prendre un sauna en été##Pourquoi prendre un sauna en été ?
In estate sudiamo di più per raffreddare il corpo in presenza di temperature elevate e per regolare la temperatura corporea. Quando si fa la sauna, questo meccanismo naturale viene intensificato. Nella sauna, il calore viene deliberatamente aumentato, il che porta a una produzione di sudore più rapida e intensa. Rispetto alla sudorazione nella calura estiva, dove l'umidità è spesso elevata, la sauna consente una disintossicazione e una purificazione del corpo più efficaci, poiché l'aria nella cabina della sauna è più secca.
Conseils pour le sauna en été
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Hydratation suffisante
Bere acqua a sufficienza prima, durante e dopo la sauna per mantenere il corpo idratato e prevenire la disidratazione. -
Ne pas oublier de se rafraîchir
Approfittate delle calde temperature estive per rinfrescarvi dopo aver fatto la sauna all'aperto. Una doccia rinfrescante, un tuffo nell'acqua fresca o uno sfregamento con un asciugamano freddo sono metodi adatti per riportare il corpo a temperature piacevoli. -
Protection solaire en plein air
Dopo la sauna, utilizzare una protezione solare adeguata per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole. Dopo la sauna i pori sono aperti e quindi più sensibili. -
Des infusions fraîches
Utilizzate la varietà di profumi estivi per rendere le sessioni di sauna ancora più piacevoli. Fresche fragranze agrumate come il limone o l'arancia, menta rinfrescante o aromi floreali come la lavanda possono ravvivare l'esperienza della sauna in estate e offrire un ulteriore relax. -
Températures plus basses, chaleur sèche
In estate, l'umidità è spesso più elevata, soprattutto in caso di clima afoso. Le varianti di sauna umide comportano un raffreddamento meno efficiente. In una sauna finlandese o secca, invece, l'aria è più secca, il che facilita il raffreddamento e permette al corpo di raffreddarsi più piacevolmente. Inoltre, i programmi di sauna secca in estate sono più delicati per la circolazione. Le varianti di sauna umide, come la sauna a vapore, possono affaticare maggiormente la circolazione, in quanto la combinazione di calore e umidità elevata mette a dura prova l'organismo. Pertanto, si consigliano varianti di sauna più miti, con temperature più basse e aria secca. -
Compenser la perte de liquide
Dopo aver fatto la sauna in estate, è importante compensare la perdita di liquidi. Si può scegliere tra tè caldo e bevande isotoniche fredde. Il tè caldo, preferibilmente alle erbe o alla frutta, aiuta a stabilizzare la circolazione e a rinfrescare il corpo dall'interno. Le bevande isotoniche fredde contenenti elettroliti possono reintegrare i minerali e i sali persi dall'organismo e favorire un rapido recupero. -
Quand ne pas aller au sauna en été
Ci sono alcune situazioni in cui la sauna dovrebbe essere evitata in estate. Ad esempio, subito dopo aver mangiato o dopo aver consumato alcolici, in quanto ciò può affaticare la circolazione. Se si soffre di un raffreddore acuto, si dovrebbero evitare anche le sedute in sauna per non indebolire ulteriormente l'organismo. Dopo una sessione di resistenza intensa, è importante reidratarsi a sufficienza prima di andare in sauna, per compensare la perdita di liquidi e stabilizzare la circolazione.
Seguendo questi consigli, potrete sfruttare al meglio la sauna in estate e godere dei benefici per la salute di questo meraviglioso rituale di benessere. Che vogliate utilizzare il calore della sauna per rilassarvi, disintossicarvi o rafforzare il vostro sistema immunitario, i mesi estivi offrono l'opportunità ideale per integrare la sauna nel vostro programma di benessere personale.
Come per lo sport, la costanza è più importante dell'alta intensità o delle alte frequenze a breve termine.
Come per qualsiasi rituale di benessere, la regolarità è fondamentale quando si fa la sauna. Le singole sessioni di sauna più intense non hanno lo stesso effetto delle visite regolari in sauna. La sauna estiva dovrebbe essere integrata in un ritmo fisso, in modo da raccogliere i benefici a lungo termine per la salute ed essere pronti per la prossima stagione fredda.
Les saunas extérieurs en particulier offrent des expériences de sauna très particulières en été
