La résilience au quotidien : Johanna Zeller
Dans cette interview, Johanna Zeller, fondatrice de BETTER VIBES, nous livre des réflexions passionnantes sur l’importance de la stabilité intérieure et de l’équilibre émotionnel. Elle explique pourquoi, surtout à une époque où tout va très vite, il est essentiel de cultiver consciemment le lien avec soi-même. Elle montre également comment, grâce à quelques conseils simples, nous pouvons apporter davantage de sérénité et de clarté dans notre quotidien. Elle partage à cette occasion de précieuses expériences tirées de son travail et de son parcours personnel. Une conversation inspirante pour tous ceux qui souhaitent se reconnecter davantage à eux-mêmes.
Qu'est-ce qui motive une personne qui enseigne la résilience ?
Avec mon entreprise BETTER VIBES, j’accompagne des personnes, des équipes et des organisations dans leur quête d’équilibre intérieur et de résilience. Mon parcours m’a conduit à évoluer dans le secteur de l’hôtellerie et du tourisme, ainsi qu’à occuper des postes de direction, jusqu’à ce que je réalise que je souhaitais mettre mon expérience au service de ceux qui cherchent à se reconnecter à eux-mêmes.
Aujourd’hui, je vis à la montagne, je fais de l’exercice tous les jours, je pratique des sports de montagne et je prends régulièrement des bains glacés. Dans mon travail, j’allie coaching, rencontres authentiques et réflexion sur soi. C’est pour moi la clé pour mieux se comprendre.
La résilience est un terme très répandu. Que signifie-t-il pour vous au quotidien ?
Pour moi, la résilience n’a rien d’abstrait, bien au contraire. C’est la capacité à gérer les hauts et les bas de la vie sans perdre le contact avec soi-même.
Pour moi, la résilience ne signifie pas qu'il faille toujours être fort. Il s'agit d'accepter la fatigue, le surmenage ou l'incertitude tout en restant en phase avec soi-même.
Pourquoi tant de gens ne se rendent-ils compte que tardivement qu'ils ont atteint leurs limites ?
Je pense que c'est parce que nous apprenons très tôt à être performants et à persévérer. Beaucoup de gens ont l'habitude d'être là pour les autres, de répondre à leurs attentes et d'assumer des responsabilités. Nos propres besoins passent alors souvent au second plan. C’est pourquoi les signaux d’alerte intérieurs ne sont souvent perçus que lorsqu’il n’est plus possible de les ignorer. Souvent, c’est le corps qui réagit en premier : par des troubles du sommeil, de l’irritabilité, des problèmes de concentration ou une agitation intérieure constante.
Et maintenant, concrètement : qu'est-ce qui aide ?
Ce ne sont pas les grands changements qui comptent, mais les petits rituels réguliers. Une promenade, des respirations conscientes, des pauses bien définies ou un rythme de sommeil régulier peuvent déjà faire toute la différence. Important : c’est la continuité qui compte. Le système nerveux apprend par la répétition, et c’est précisément là que réside la clé d’une récupération durable.
La régénération est donc cruciale, surtout dans notre société axée sur la performance…
Absolument. Une véritable performance n’est pas possible sans récupération.
Un dernier conseil ?
Je dirais : ne pas attendre. Se prendre à nouveau au sérieux, avancer à petits pas et chercher sincèrement ce qui nous fait vraiment du bien.
Conclusion : la résilience passe aussi par la régénération
L’entretien avec Johanna Zeller le montre clairement : la résilience ne naît pas uniquement de techniques mentales. Elle se développe lorsque nous apprenons à alterner entre tension et détente. C’est précisément à cette interaction que notre article« L’art sous-estimé de la régénération » est consacré. Vous découvrirez ici pourquoi la résilience est étroitement liée au système nerveux, comment la chaleur favorise la régénération et pourquoi la gestion du stress relève moins de l’évitement que de la régulation consciente.
Encore plus d'inspiration pour un meilleur équilibre intérieur
Si vous souhaitez approfondir les thèmes de la résilience, de la régénération et du système nerveux, vous trouverez d’autres articles passionnants dans le magazine Küng. Dansl’interview « Biohacking : La tentative de comprendre véritablement son propre corps»,le biohacker Rolf Dudaexpliquepourquoi le sommeil est le fondement essentiel de la santé, comment les exercices de respiration agissent directement sur notre système nerveux et pourquoi des stimuli ciblés, tels que le sauna et le bain de glace, entraînent la capacité d’adaptation du corps. Particulièrement intéressant : son analyse des raisons pour lesquelles la récupération est aujourd’hui plus importante que jamais.
Les articles« Récupération : l’art sous-estimé de la revitalisation », «Régénération après le sport : favoriser efficacement la régénération musculaire» ainsi que«KEEN x Küng : Ici, le bien-être social devient une nouvelle forme de récupération » présentent différentes façons de réussir sa régénération : de la récupération physique à la cohésion sociale, en passant par des rituels conscients au quotidien. Ensemble, ils mettent en évidence que la résilience naît de la capacité à se ressourcer consciemment, encore et encore.
FAQ
Mais qu'est-ce que la résilience, au juste ?
La résilience est la capacité à faire face aux défis, au stress et aux changements sans perdre son équilibre à long terme. Il ne s'agit pas de tout supporter, mais de rester souple et capable de s'adapter.
Peut-on apprendre la résilience ?
Oui. La résilience n'est pas une qualité innée, mais elle se développe grâce aux expériences, à l'introspection et à des habitudes conscientes. Chacun peut la renforcer petit à petit.
À quoi puis-je voir que ma résilience est à bout ?
Les symptômes typiques sont une fatigue persistante, de l'irritabilité, des difficultés de concentration, un mauvais sommeil ou le sentiment de ne plus faire que fonctionner. Souvent, le corps envoie ces signaux avant l'esprit.
La résilience est-elle synonyme de force ?
Non. La résilience ne signifie pas qu'il faille toujours être fort. Il s'agit plutôt de pouvoir reconnaître et accepter ses faiblesses, ses incertitudes ou le fait d'être dépassé par les événements.
Quel rôle joue le corps dans ce processus ?
Une très grande. C'est notre système nerveux qui détermine si nous nous sentons tendus ou détendus. L'activité physique, la respiration, le sommeil et les pauses conscientes contribuent à réguler le corps et, par là même, à renforcer notre stabilité intérieure.
Quels sont les moyens simples de renforcer sa résilience au quotidien ?
Les petits rituels réguliers sont particulièrement efficaces : promenades, courtes pauses, respirations conscientes, sommeil suffisant ou pauses numériques. L'essentiel, c'est la régularité.
Quelle est réellement l'importance du repos ?
C'est très important. Le repos n'est pas une récompense, mais une condition indispensable pour rester performant à long terme. Sans récupération, le risque de surmenage augmente considérablement.
Quelle est la différence entre le repos et le « ne rien faire » ?
Une véritable détente est un acte conscient. Elle apaise le corps et l'esprit et permet de faire le plein d'énergie. Le simple fait de « déconnecter » sans véritable détente – par exemple en faisant défiler sans fin des contenus – n'a souvent pas le même effet.
Combien de temps faut-il pour développer sa résilience ?
La résilience ne s'acquiert pas du jour au lendemain. Elle se développe grâce à de petits pas continus et à des expériences répétées au quotidien.
Quel est le facteur le plus important pour une résilience durable ?
L'alliance de l'expérience et de l'introspection. En prenant conscience de ce qui nous rend plus forts et de ce qui nous pèse, on peut gagner en stabilité et en sérénité sur le long terme.
