Le biohacking : la tentative de comprendre véritablement son propre corps

En réalité, nous sommes tous déjà des biohackers : lorsque nous buvons du café ou de l'alcool, c'est parce que nous souhaitons obtenir un effet précis. La seule différence, c'est qu'un biohacker sait plus précisément ce qui se passe dans son corps.

Dans le cas du café, par exemple, la caféine se lie dans le cerveau aux mêmes récepteurs que l'adénosine, une substance qui s'accumule au fil de la journée et nous rend fatigués. La caféine vient justement supplanter cette adénosine. Du point de vue d’un biohacker, l’effet est donc le suivant : « Grâce à la caféine, je ne ressens pas à quel point je suis fatigué ».

Pour être honnête, je ne fais pas tant d'exercice que ça. Mon objectif est plutôt de maintenir l'équilibre de mon corps. Quand je traverse des périodes particulièrement intenses ou stressantes, j'essaie ensuite de me régénérer de manière très consciente. Je recherche donc activement la détente.

La question cruciale est la suivante : pourquoi est-ce que je fais ça, au fond ? Si j’optimise mon sommeil uniquement pour obtenir de meilleurs résultats sur mon Oura Ring, cela ne sert pas à grand-chose. C’est pourquoi il faut toujours commencer par un travail sur soi. Concrètement : quel sentiment est-ce que je souhaite ressentir ? Quel est mon objectif ? Une fois que c'est clair, beaucoup de choses deviennent plus faciles. Sans ce « pourquoi », tout devient vite épuisant.

Tout à fait. Et la force mentale, ça s'entraîne aussi. Elle découle de notre volonté et de notre état d'esprit. Plus on y prête attention, plus elle se renforce. Au final, tout commence dans la tête. C'est là que se décide la manière dont nous faisons face aux défis.

Dans un bain glacé ou au sauna, on soumet le corps à un stimulus ciblé qui le fait sortir de sa zone de confort. Il apprend ainsi à réagir avec plus de souplesse.

En agissant ainsi de manière consciente, on entraîne la capacité d'adaptation du système nerveux. Et plus ce système est flexible, moins on est susceptible de se retrouver en situation de stress.

J'essaie d'abord de déterminer ce qui déclenche exactement le stress. En effet, si je comprends pourquoi je trouve quelque chose pénible, je peux mieux y faire face. Le stress est souvent une interprétation mentale. Si je sais pourquoi je fais quelque chose, cela me semble moins pénible.

Je pense que les gens prendront de plus en plus conscience que leur santé dépend d'eux-mêmes, et pas seulement du médecin ou du système de santé public. Les technologies les plus récentes permettent de mieux comprendre le corps. Par exemple, quand on constate à quel point l'alcool affecte le sommeil, cela modifie automatiquement notre comportement.

Les pensées et le stress constituent un autre facteur. Lorsque le cerveau continue de fonctionner sans relâche, le système nerveux reste en état d’activité. Le corps a alors l’impression qu’il doit rester éveillé et prêt à l’action. La sécurité et la structure dans la vie quotidienne aident donc énormément, par exemple un rythme quotidien bien défini ou de petites routines du soir qui indiquent : « Maintenant, le corps peut se détendre. »

Les processus hormonaux jouent également un rôle. Au cours de la journée, des neurotransmetteurs endogènes tels que l’adénosine veillent à ce que nous devenions fatigués. La caféine peut toutefois perturber ce processus. C’est pourquoi de nombreuses personnes sont sensibles au café l’après-midi ou le soir.

Pour ma part, je ne note presque plus rien désormais, car je suis très à l'écoute de mon corps. Mais avant, je prenais beaucoup de mesures. Le suivi et les gadgets qui y sont associés peuvent constituer un tremplin utile pour comprendre les liens de cause à effet et développer à nouveau davantage de responsabilité personnelle.