Qu'est-ce que le hot yoga ?
Qu'est-ce que le hot yoga ? Le hot yoga apporte l'équilibre parfait entre yoga et chaleur : dans une pièce chauffée entre 35 et 40 degrés Celsius, les mouvements intensifs et la transpiration aident à assouplir les muscles et à détoxifier le corps. Cette chaleur stimule la circulation, favorise l'irrigation sanguine et intensifie la pratique du yoga - une expérience qui sollicite à la fois le corps et l'esprit. Mais qu'est-ce que le hot yoga exactement ? Dans le monde du hot yoga, il existe différents styles, dont le célèbre Bikram Yoga et le Sauna Yoga, encore plus intense, qui se pratique dans un sauna classique à des températures encore plus élevées. Mais que se cache-t-il vraiment derrière ces formes de yoga et en quoi se différencient-elles ? Lisez ci-dessous ce qu'est exactement le hot yoga.
Bikram Yoga: Die Kunst des Schwitzens
Le yoga Bikram est une forme spéciale de hot yoga, développée par le yogi Bikram Choudhury dans les années 1970. La particularité du yoga Bikram est qu'il se compose toujours d'une séquence fixe de 26 exercices (asanas) et de deux exercices de respiration (pranayamas).
Cet enchaînement est effectué dans une pièce chauffée à exactement 40 degrés Celsius avec environ 40 % d'humidité. La chaleur est censée réchauffer les muscles, prévenir les blessures et améliorer la mobilité. En outre, elle favorise la transpiration, ce qui permet d'éliminer les toxines du corps.
Un autre aspect important du yoga Bikram est le défi mental qu'il représente. L'ordre strict des exercices et la chaleur exigent une grande concentration et discipline, ce qui favorise la force mentale des participants.
Hot Yoga und Bikram Yoga – Unterschiede und Gemeinsamkeiten
Bien que le yoga Bikram soit souvent appelé hot yoga, il existe des différences essentielles. Alors que le yoga Bikram a un enchaînement d'asanas défini par le yogi Bikram Choudhury et des directives claires en matière de température et d'humidité, les approches du hot yoga général sont plus flexibles.
Qu'est-ce que le hot yoga par rapport à cela ? Le hot yoga peut englober différents styles de yoga, comme le vinyasa ou l'ashtanga, pratiqués dans une pièce chauffée, où la température et l'enchaînement des exercices peuvent varier.
Les deux formes ont toutefois le même objectif : augmenter la mobilité grâce à la chaleur, étirer les muscles et utiliser la transpiration comme méthode de désintoxication. C'est ce qu'est le hot yoga et ce qui le caractérise. Ainsi, ceux qui cherchent une pratique de yoga qui fait transpirer trouveront des offres adaptées aussi bien dans le hot yoga que dans le yoga bikram.
Peut-on perdre du poids avec le hot yoga ?
Oui, le hot yoga peut aider à perdre du poids. Grâce à l'effort physique intense et à la forte transpiration, le corps brûle beaucoup de calories.
De plus, le métabolisme est stimulé, ce qui peut entraîner une réduction du poids à long terme. Toutefois, le hot yoga ne doit pas être considéré comme une méthode unique de perte de poids. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont tout aussi importantes.
Hot Yoga Zuhause – Geht das?
Oui, il est tout à fait possible de pratiquer le hot yoga non pas dans un studio, mais chez soi, mais il faut alors relever quelques défis. Une pièce d'habitation normale peut rarement être chauffée aux 40 degrés Celsius nécessaires, qui sont décisifs pour cette pratique.
C'est là qu'intervient votre sauna personnel : avec un sauna spacieux de Küng Wellness, vous transformez votre maison en une oasis de bien-être parfaite pour votre hot yoga.
Les températures constantes et l'humidité contrôlée de votre sauna vous offrent les conditions idéales pour profiter pleinement des 26 asanas. Imaginez comment vous améliorez votre mobilité dans la chaleur agréable, comment vous réchauffez vos muscles et comment vous éliminez les toxines de votre corps par une transpiration intense.
Vous pouvez bien sûr essayer de créer un environnement similaire avec un appareil de chauffage, mais l'atmosphère relaxante et les nombreux avantages d'un sauna en font le meilleur choix pour votre pratique du yoga, qui ne peut peut-être pas être atteint dans un studio professionnel.
Fit dans le sauna avec le yoga et le Pilates
Le sauna yoga et le sauna pilates sont des tendances basées sur une idée similaire à celle du hot yoga. Ici, la pratique traditionnelle du yoga ou du Pilates n'est pas effectuée dans un studio, mais dans un sauna, où les températures sont particulièrement élevées. Qu'est-ce que le hot yoga dans ce contexte ?
Cette méthode combine les effets bénéfiques du sauna avec les avantages du yoga ou du Pilates. La chaleur permet aux muscles d'être particulièrement souples et la transpiration est favorisée, ce qui contribue au processus de désintoxication.
Les poses de yoga dans le sauna peuvent être adaptées aux participants en fonction de leurs préférences et de leurs besoins, et conviennent donc aussi bien aux débutants qu'aux yogis expérimentés. Le sauna yoga et le sauna pilates offrent une alternative intéressante à ceux qui recherchent une expérience particulièrement intense.
Hot Yoga & Pilates dans le sauna : ce à quoi vous devez faire attention
Vous devez absolument tenir compte de ces points si vous souhaitez pratiquer le sauna yoga ou le sauna pilates :
- S'assurer de la taille de la pièce: Veillez à ce que le sauna soit suffisamment grand pour que vous puissiez effectuer les exercices de yoga en toute sécurité et confortablement. Une pièce spacieuse vous permet de bouger librement et favorise une exécution correcte des poses.
- Vérifier la sensibilité à la chaleur: Les saunas atteignent des températures comprises entre 40 et 60 degrés Celsius. Évaluez si vous vous sentez à l'aise avec la chaleur souhaitée et si vous pouvez éviter la surchauffe. Choisissez les réglages du sauna en fonction de votre tolérance à la chaleur.
- Tenez compte de l'apport en liquide: Comme une transpiration intense est courante pendant le hot yoga, veillez à vous hydrater suffisamment. Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après la pratique afin de protéger votre corps de la déshydratation.
- Prenez des mesures de sécurité: Une surface antidérapante est importante pour prévenir les blessures. Utilisez des tapis ou des serviettes antidérapants pour assurer une meilleure stabilité lorsque vous faites du yoga dans un sauna.
- Vérifier les risques pour la santé: Les personnes ayant des antécédents médicaux tels que des problèmes cardiaques, de l'hypertension ou les femmes enceintes devraient demander un avis médical avant de commencer le hot yoga. Pendant la pratique, veillez à respecter les signaux de votre corps.
Hot Yoga in der Schwangerschaft: Das sollten Sie wissen
Pendant la grossesse, le hot yoga n'est recommandé qu'avec l'accord d'un médecin et une prudence particulière. Les températures élevées peuvent solliciter la circulation sanguine et provoquer une hyperthermie, ce qui devrait être évité pendant cette période. Vérifiez au préalable avec votre médecin si le hot yoga vous convient et, le cas échéant, adaptez la température ou choisissez une variante de yoga plus douce et sans chaleur. Soyez toujours attentif aux signaux de votre corps : en cas de malaise ou de vertiges, il est conseillé de faire une pause et de veiller à s'hydrater suffisamment.
Conseil : Sauna pendant la grossesse
Pratiquez le hot yoga dans votre propre sauna
Qu'est-ce que le hot yoga pour vous ? Qu'il s'agisse de hot yoga ou de sauna yoga, Küng Wellness, en tant qu'expert leader dans la construction de wellness et de saunas en Suisse, vous aide à créer votre oasis personnelle de yoga et de détente chez vous. Si vous souhaitez élargir votre oasis de bien-être, un ice tub ou un jacuzzi pourrait également être le complément parfait - découvrez chez nous ce qui est important lorsque vous souhaitez acheter un sauna, un bain de glace ou un jacuzzi. Consultez régulièrement notre magazine pour obtenir des conseils sur des sujets tels que les projections de sauna, le sauna après le sport et les dernières tendances en matière de bien-être et de sauna.
