Se libérer au sens propre du terme : c'est en effet nu que le sauna est le plus sain. Celui qui n'ose pas se rendre au sauna en bikini ou en short de bain ne sera pas immédiatement mis à la porte par les autres clients. Mais il risque de libérer des plastifiants dans ses vêtements et des parfums malsains. Il vaut mieux alors enrouler une deuxième serviette autour du corps comme un kilt et s'habituer ainsi à la nudité ! Il faut de toute façon se détendre dans le sauna : la chambre de sudation n'est pas un lieu où l'on veut être beau. En fait, le sauna ne concerne que soi-même. Celui qui, dans la cabine d'essayage, se demande par exemple s'il doit laisser ses cheveux détachés ou les attacher, ne devrait s'y rendre qu'en fonction de son sentiment de bien-être. Et dans la douche, il faut laisser derrière soi toute la tenue quotidienne : Parfum, déodorant, maquillage - même s'ils sont discrets - n'ont pas leur place dans le sauna. En effet, la chaleur potentialise et modifie les arômes et les composants, ce qui peut avoir des conséquences désagréables pour la peau.

Libéré de tout vêtement, c'est le premier pas vers le sauna. La deuxième étape se déroule dans le secret, dans le silence et dans l'esprit de chacun. Il faut passer du mode "contrôle" quotidien à un état sans jugement. Dans la chaleureuse cabane en rondins, il ne s'agit pas de savoir qui a le plus gros ventre ou qui transpire le plus, mais qui est le plus à l'aise avec lui-même. Il est donc préférable de ne pas regarder curieusement autour de soi lorsque l'on s'installe sur la banquette du sauna, mais de s'asseoir ou de s'allonger simplement et de sentir son corps et sa tête. Si, au bout de quelques minutes, on vous dit qu'il fait trop chaud, vous pouvez partir sans réfléchir : personne ne vous regardera bizarrement. Ils sont tous occupés avec eux-mêmes et savent qu'un bon sauna est celui qui s'écoute.

Libre de tout vêtement, le premier pas vers le sauna est ainsi fait. La deuxième étape se déroule en secret, silencieusement, dans la tête de chacun. Il faut en effet passer du mode "scruter" quotidien à un état sans jugement. Dans la chaude cabine en bois, il ne s'agit pas de savoir qui a le plus gros ventre ou qui transpire le plus, mais qui est le plus présent à soi-même. Il est donc préférable de ne pas commencer par regarder les gens avec curiosité lorsque l'on grimpe sur la chaise longue du sauna, mais de s'asseoir ou de s'allonger et de sentir son propre corps et sa tête. Si, au bout de quelques minutes, celui-ci dit qu'il a vraiment trop chaud, on peut d'ailleurs ressortir sans réfléchir - personne ne nous regardera bizarrement pour cela. Ils sont tous préoccupés par eux-mêmes et savent qu'un bon sauniste est celui qui s'écoute.

D'ailleurs, ces hommes qui plongent dans l'eau froide comme des Vikings après une séance de sauna ou qui se versent un seau d'eau glacée sur la tête ne sont pas des habitués des saunas ! La grande épreuve de force peut se faire dans la salle de sport, mais certainement pas dans le sauna. L'amateur de sauna expérimenté quitte la cabine de sudation lentement et délibérément : il s'assoit d'abord, puis se dirige lentement vers la porte. Il inspire et expire profondément, prend une douche froide. Et s'il en a encore envie, il peut faire un plongeon dans la baignoire, le lac ou la neige froide.

Si vous le faites souvent, prendre un sauna peut presque devenir une méditation. Car une fois que l'on a trouvé sa routine, on s'y tient souvent. Toujours en haut à droite du banc et toujours pendant 15 minutes exactement - bien sûr, cela ne doit pas devenir un dogme ! Parce que le corps n'est pas une horloge et qu'il lui arrive de fonctionner différemment. Par exemple, lorsqu'une infection rôde ou qu'une journée fatigante est encore dans les os. Il est alors bon de s'écarter de la routine et d'aller au sauna pour une période plus courte ou de ne pas y aller du tout. Car le sauna est avant tout un entraînement cardiovasculaire et ne doit jamais être pratiqué lorsque l'on est malade.

Le sauna, si on le pratique souvent, peut presque avoir un côté méditatif. Car une fois que l'on a trouvé sa routine, on s'y tient souvent. Toujours en haut à droite sur le banc et toujours pendant exactement 15 minutes - cela ne doit bien sûr pas devenir un dogme ! Car le corps n'est pas une horloge et parfois, il fait simplement tic-tac différemment. Par exemple, lorsqu'une infection le guette ou qu'une journée éprouvante lui reste en travers de la gorge. Il est alors bon de s'écarter de sa routine et d'aller au sauna moins longtemps, voire pas du tout. En effet, le sauna est avant tout un entraînement cardio-vasculaire et ne doit en aucun cas être pratiqué si l'on est fatigué.

Le véritable défi du sauna est donc d'être à l'écoute de soi-même. Se demander : comment est-ce que je me sens ? De quoi mon corps a-t-il besoin aujourd'hui ? Et ne pas prêter attention à la personne qui se trouve à côté de moi. C'est presque du yoga pour l'esprit - et la détente absolue est assurée par cette pause dans des conditions de température extrêmes.