Sauna per principianti
Non è necessario imparare a sudare, tutti possono farlo: nelle calde giornate estive, durante lo sport o quando le cose si fanno frenetiche. Ma non appena si va in sauna, sudare diventa un problema - e potrebbe essere così facile: Basta liberarsi...
Sauna nudi - Cultura nudista per la salute
Liberarsi nel vero senso della parola: fare la sauna nudi è infatti la cosa più salutare. Chi non osa e va in sauna con il bikini o i pantaloncini da bagno non verrà immediatamente cacciato dagli altri ospiti. Tuttavia, rischia che gli ammorbidenti presenti nei vestiti e le sostanze profumate nocive per la salute vengano rilasciati nell'aria. Meglio allora avvolgersi un secondo asciugamano intorno al corpo come un kilt e abituarsi così alla nudità! In sauna bisogna comunque rilassarsi: la camera del sudore non è un luogo dove si vuole apparire belli. In realtà, in sauna si tratta solo di se stessi. Chi, ad esempio, nello spogliatoio si chiede se lasciare i capelli sciolti o raccoglierli, dovrebbe seguire solo il proprio benessere. E poi, sotto la doccia, lasciatevi alle spalle tutto il vostro look quotidiano: profumi, deodoranti, trucchi - anche se molto discreti - non sono adatti alla sauna. Il calore infatti potenzia e altera gli aromi e i principi attivi e può avere conseguenze spiacevoli per la pelle.
Silenzioso e tranquillo
Liberi da ogni indumento, questo è il primo passo verso la sauna. Il secondo passo avviene di nascosto, in silenzio e nella mente di ogni individuo. Bisogna passare dalla "modalità di controllo" quotidiana a uno stato libero da giudizi. Nella calda cabina di legno non si tratta di chi ha la pancia più grossa o di chi suda di più, ma di chi è più a suo agio con se stesso. Quindi è meglio non guardarsi intorno con curiosità quando si sale sul lettino della sauna, ma semplicemente sedersi o sdraiarsi e sentire il proprio corpo e la propria testa. Se dopo qualche minuto vi dicono che sta diventando troppo caldo, potete andarvene senza pensarci: nessuno vi guarderà in modo strano. Sono tutti impegnati con se stessi e sanno che un buon frequentatore della sauna è uno che si ascolta da solo.
Lentamente e consapevolmente
A proposito, questi uomini che si tuffano nella piscina d'acqua fredda come un vichingo dopo una sessione di sauna o si versano un secchio d'acqua ghiacciata in testa non sono dei frequentatori abituali della sauna! La grande prova di forza può essere fatta in palestra, ma non certo in sauna. Il frequentatore esperto della sauna esce dalla stanza del sudore lentamente e deliberatamente: prima si siede, poi cammina lentamente verso la porta. Inspira ed espira profondamente all'esterno, fa una doccia fredda. E se ne ha ancora voglia, può fare un tuffo nella vasca, nel lago o nella neve fredda.
Rilassarsi nel momento presente
Se lo si fa spesso, fare la sauna può diventare quasi una meditazione. Perché una volta trovata la propria routine, spesso ci si attiene ad essa. Sempre in alto a destra della panca e sempre per 15 minuti esatti - naturalmente, questo non deve diventare un dogma! Perché il corpo non è un orologio e a volte fa tic tac in modo diverso. Ad esempio, quando un'infezione è in agguato o una giornata faticosa è ancora nelle sue ossa. Allora è bene deviare dalla routine e andare in sauna per un periodo più breve o non andarci affatto. Perché la sauna è soprattutto un allenamento cardiovascolare e non dovrebbe mai essere fatta quando si è malati.
La vera sfida quando si fa la sauna è ascoltare se stessi. Chiedetevi: come mi sento? Di cosa ha bisogno il mio corpo oggi? E non prestare attenzione alla persona che vi sta accanto. È quasi uno yoga per la mente e il rilassamento assoluto è garantito da condizioni di temperatura estreme.
Da anni Küng Wellness è sinonimo di eccellenza nell'acquisto di saune. Progettiamo saune, bagni di vapore e vasche idromassaggio su misura per i nostri clienti. Nella nostra rivista potete leggere storie e notizie interessanti sulle saune, oltre a consigli sulla sauna giusta per i principianti. Volete acquistare una sauna o scoprire quali sono gli effetti della sauna sulla vostra salute? Allora leggete tutto su questi argomenti nella nostra rivista Küng.
