Perché le isole temporali sono così importanti!

Impostate il timer per tre minuti. Non fate nulla durante questi tre minuti. Niente telefonate, niente e-mail, niente conversazioni, niente andare a prendere il caffè, ecc. Se lavorate in un ufficio open space, trovate un posto tranquillo, se necessario una toilette silenziosa. Chiudete gli occhi e prestate attenzione solo al vostro respiro. Non di più, ma nemmeno di meno.

Si fermi nei momenti difficili. Fate un respiro profondo, chiudete gli occhi per un minuto e chiedetevi: cosa ha senso che io faccia dopo.

Prestate maggiore attenzione alla mindfulness: passate consapevolmente e lentamente alla sessione successiva tenendo a mente ogni passo. Se siete coraggiosi, fate fare ai partecipanti alla riunione una meditazione di respirazione per i primi minuti prima di iniziare la riunione. Prima di mangiare il panino del pranzo mentre lavorano alle loro e-mail, masticate consapevolmente i primi tre bocconi e lasciate che se li godano.

Candele e silenzio aiutano a decelerare. Perché non fare anche yoga e meditazione a casa, in silenzio e senza pubblico? La disintossicazione digitale o un codice di condotta rigoroso nei confronti delle nostre dipendenze digitali richiede un certo sforzo all'inizio, ma aiuta enormemente. Designate delle zone tabù per i vostri smartphone e iPad. Ad esempio, il tavolo da pranzo e/o la camera da letto sono zone prive di cellulari. Creare un'isola temporale locale a casa. Può trattarsi di una stanza specifica, di una poltrona o magari anche della sauna. Tutto ciò che fate lì ha a che fare esclusivamente con la decelerazione. La vostra salute e il vostro benessere vi ringrazieranno.

Ci sono molti altri metodi di decelerazione nella vita quotidiana. Li scoprirete sicuramente da soli, oppure saremo lieti di invitarvi a partecipare a un seminario presso FUNKENFEUER per entrare nel mondo della decelerazione e dello stress.