Faits bruts
Peu importe que l'on soit une tête brûlée, que l'on ait toujours froid aux pieds ou que l'on transpire rapidement. Le rituel du sauna ne laisse personne indifférent. Il diffuse une chaleur bienfaisante, détend l'âme et l'esprit et fait littéralement s'évaporer le stress quotidien. Mais ce n'est pas tout : le sauna est bien plus que du bien-être, comme le savent depuis longtemps nos amis nordiques de Finlande. Et depuis plus longtemps encore les Grecs et les Romains de l'Antiquité, qui avaient déjà mis au point des thérapies thermiques sophistiquées. Il s'agissait de rituels permettant d'entretenir la vie sociale, de purifier et de régénérer le corps - et souvent de remercier les dieux.
Le sauna, une science attestée
Aujourd'hui, le sauna n'a plus rien à voir avec les dieux, mais beaucoup avec la conscience corporelle, l'idée de santé et la science. Des spécialistes tels que des médecins du sport, des chercheuses et des spécialistes du système cardiovasculaire démontrent dans de nouvelles études que le sauna soutient et favorise positivement la santé. Un ardent plaidoyer pour le sauna en 10 faits scientifiques.
10 bonnes raisons de faire du bien à sa santé et à soi-même
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Donner des ailes aux cellules
La chaleur a une influence positive sur les mitochondries. Ce sont en quelque sorte les "batteries" qui alimentent nos cellules et qui aident notre corps à produire plus d'énergie naturelle et à rester en forme. -
Fontaine de jouvence
Des séances de sauna régulières peuvent être une véritable fontaine de jouvence - on peut même obtenir des effets anti-âge. L'alternance du chaud et du froid favorise non seulement la santé en général, mais entraîne également une régénération cellulaire plus rapide. -
Détoxifier le corps
Même les personnes les plus prudentes sont exposées à des métaux lourds et des produits chimiques toxiques. Des séances de sauna régulières permettent d'éliminer des substances toxiques telles que l'arsenic, le cadmium ou le mercure. -
Une affaire de cœur
Les séances de sauna maintiennent le cœur heureux et en bonne santé. Une étude menée en 2018 a révélé que quatre à sept séances de sudation par semaine pouvaient réduire jusqu'à 58% le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires. Une étude menée sur 20 ans a porté sur des hommes finlandais qui se rendaient régulièrement au sauna deux à trois fois par semaine. Leur risque de maladie cardiovasculaire a diminué de 23%. -
Faire baisser la tension artérielle
La transpiration dans un sauna aide à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation, ce qui fait baisser la tension artérielle. -
Optimiser les performances sportives
Une meilleure circulation due à la transpiration pompe davantage de sang vers le cœur, ce qui entraîne une augmentation de la production de plasma et de globules rouges. Le corps est ainsi mieux approvisionné en oxygène, ce qui favorise également les performances sportives. -
Plus de muscle, meilleure récupération
En raison d'une meilleure circulation sanguine, les muscles augmentent en taille et la dégradation musculaire est ralentie. Une étude a montré que deux séances de sauna d'une heure en l'espace d'une semaine multipliaient par deux à cinq la production de l'hormone de croissance HGH. -
Perdre du poids plus facilement
Les bains de sudation réguliers régulent l'appétit, améliorent le métabolisme ainsi que l'utilisation de l'oxygène. Tout cela contribue à la perte de poids et à la réduction de la graisse corporelle. -
Stimuler les fonctions cérébrales
La fréquentation régulière du sauna active la croissance de nouvelles cellules cérébrales en préservant mieux les cellules existantes et en améliorant le processus de formation de nouvelles connexions neuronales. Il en résulte une réduction du risque de démence. -
Booster pour le système immunitaire
Les thérapies thermiques augmentent la protéine de choc thermique, qui stimule les cellules présentatrices d'antigènes et libère des cytokines. Le système immunitaire de l'organisme est ainsi stimulé de manière naturelle.
En savoir plus sur les avantages d'un sauna privé à domicile.
Sources/liens complémentaires et études
Tanjaniina Laukkanen, Setor Kunutsor, Jussi Kauhanen, Jari Antero Laukkanen. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men. Age and Ageing, December 2016 DOI:
10.1093/ageing/afw212
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
Blum N, Blum A. Beneficial effects of sauna bathing for heart failure patients. Exp Clin Cardiol. 2007 Spring;12(1):29-32. PMID: 18650976; PMCID: PMC2359619.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2359619/
Ketelhut S, Ketelhut RG. The blood pressure and heart rate during sauna bath correspond to cardiac responses during submaximal dynamic exercise. Complement Ther Med. 2019 Jun;44:218-222. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.002. Epub 2019 May 2. PMID: 31126559.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126559/#affiliation-1
Laurent H. Control of typhus fever in Finland during World War II. Vesalius. 2009 Dec;15(2):71-9. PMID: 20527325.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20527325/
Dr. Anja Braunwarth, Saunieren hilft bei chronischen Leiden wie Diabetes, Rheuma und Psoriasis
https://www.medical-tribune.de...
