Fatti nudi
Non importa se siete una testa calda, se avete sempre i piedi freddi o se sudate velocemente. Il rituale della sauna non lascia indifferenti. Diffonde calore, rilassa l'anima e lo spirito e fa letteralmente evaporare lo stress quotidiano. Ma non è tutto: fare la sauna è molto più che benessere, come sanno da tempo i nostri amici nordici della Finlandia. E ancora più a lungo gli antichi greci o i romani, che avevano già sviluppato sofisticate terapie del calore anno domini. Erano rituali in cui si coltivava la vita sociale e si purificava e rigenerava il corpo - e spesso si ringraziavano anche gli dei.
La corsa come scienza occupata
Oggi fare la sauna non ha più nulla a che fare con la divinità, ma ha molto a che fare con la consapevolezza del corpo, con l'idea di salute e con la scienza. Esperti come medici sportivi, ricercatori e specialisti cardiovascolari dimostrano in studi sempre nuovi che la sauna sostiene e promuove positivamente la salute. Un appello entusiasta per la sauna in 10 fatti scientifici.
10 motivi scottanti per fare del bene a se stessi e alla propria salute
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Celle di alimentazione
Il calore ha un'influenza positiva sui mitocondri. Questi sono, per così dire, le "batterie" che alimentano le nostre cellule e aiutano il nostro corpo a produrre più energia naturale e a mantenersi in forma. -
Fonte di giovinezza
Sessioni regolari di sauna possono essere una vera e propria fonte di giovinezza, con effetti addirittura anti-invecchiamento. L'alternanza di caldo e freddo non solo favorisce la salute in generale, ma porta anche a una più rapida rigenerazione cellulare. -
Disintossicare il corpo
Anche le persone più prudenti sono esposte a metalli pesanti e sostanze chimiche tossiche. Sessioni regolari di sauna aiutano a eliminare sostanze tossiche come arsenico, cadmio o mercurio. -
Un affare di cuore
Le sessioni di sauna mantengono il cuore felice e sano. Uno studio del 2018 ha rilevato che da quattro a sette bagni di sudore alla settimana possono ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari fino al 58%. Uno studio durato 20 anni ha esaminato gli uomini finlandesi che andavano regolarmente in sauna da due a tre volte alla settimana. Il loro rischio di malattie cardiovascolari è diminuito del 23%. -
Abbassare la pressione sanguigna
La sudorazione nella sauna aiuta a dilatare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione, abbassando così la pressione sanguigna. -
Ottimizzare le prestazioni sportive
Il miglioramento della circolazione dovuto alla sudorazione fa affluire più sangue al cuore, con conseguente aumento della produzione di plasma e globuli rossi. In questo modo l'organismo riceve un migliore apporto di ossigeno, che favorisce anche le prestazioni atletiche. -
Più muscoli, migliore recupero
Grazie a una migliore circolazione sanguigna, i muscoli aumentano di dimensioni e la disgregazione muscolare viene rallentata. Uno studio ha dimostrato che due sedute di sauna di un'ora nell'arco di una settimana aumentano la produzione dell'ormone della crescita HGH da due a cinque volte. -
Perdere peso più facilmente
I bagni di sudore regolari regolano l'appetito, migliorano il metabolismo e l'utilizzo dell'ossigeno. Tutto ciò contribuisce alla perdita di peso e alla riduzione del grasso corporeo. -
Promuovere la funzione cerebrale
L'uso regolare della sauna attiva la crescita di nuove cellule cerebrali, preservando meglio quelle esistenti e migliorando il processo di formazione di nuove connessioni neuronali. Il risultato è una riduzione del rischio di sviluppare la demenza. -
Potenziatore del sistema immunitario
Le terapie termiche aumentano la proteina dello shock termico, che stimola le cellule che presentano l'antigene e rilascia citochine. Questo stimola naturalmente il sistema immunitario dell'organismo.
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Fonti/ulteriori link e studi
Tanjaniina Laukkanen, Setor Kunutsor, Jussi Kauhanen, Jari Antero Laukkanen. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men. Age and Ageing, December 2016 DOI:
10.1093/ageing/afw212
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
Blum N, Blum A. Beneficial effects of sauna bathing for heart failure patients. Exp Clin Cardiol. 2007 Spring;12(1):29-32. PMID: 18650976; PMCID: PMC2359619.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2359619/
Ketelhut S, Ketelhut RG. The blood pressure and heart rate during sauna bath correspond to cardiac responses during submaximal dynamic exercise. Complement Ther Med. 2019 Jun;44:218-222. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.002. Epub 2019 May 2. PMID: 31126559.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126559/#affiliation-1
Laurent H. Control of typhus fever in Finland during World War II. Vesalius. 2009 Dec;15(2):71-9. PMID: 20527325.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20527325/
Dr. Anja Braunwarth, Saunieren hilft bei chronischen Leiden wie Diabetes, Rheuma und Psoriasis
https://www.medical-tribune.de...
