Sauna- favorise la santé physique et mentale
Il est connu depuis longtemps que les séances de sauna favorisent la santé. Ce n'est pas pour rien que les Finlandais, mais aussi les Suisses et de nombreuses autres nations ne jurent que par les effets positifs du sauna. L'article suivant résume tous les faits concernant les avantages pour la santé physique et mentale. Chacun d'entre eux est une raison de faire régulièrement des séances de sauna pour le corps, l'esprit et l'âme.
Important : si vous souffrez d'une maladie cardiaque, demandez toujours conseil à votre médecin avant de vous rendre au sauna pour la première fois. Il se peut qu'une température plus basse, comme dans un sauna bio ou à vapeur, vous convienne mieux.
Le système cardio-vasculaire
On estime que les bains de sauna peuvent réduire le risque de maladies vasculaires. L'hypertension, l'artériosclérose, l'angine de poitrine, les infarctus et la mort subite d'origine cardiaque peuvent ainsi être prévenus. L'effet positif de la pratique régulière du sauna à des températures ambiantes élevées (80 °C à 100 °C) influence la fonction cardiovasculaire, maintient l'élasticité des vaisseaux et peut avoir un effet réducteur sur la tension artérielle. Concrètement, les participants à l'étude ont montré que la pression artérielle systolique et diastolique avait diminué de manière mesurable après un bain de sauna de 30 minutes. La vitesse moyenne de l'onde de pouls carotido-fémorale (PWV) a également diminué.
Les résultats montrent que des bains de sauna réguliers peuvent être utilisés en complément ou en combinaison avec de l'exercice pour améliorer l'hypertension. En allant au sauna au moins quatre fois par semaine, l'effet peut même être maximisé. Dans l'étude, les hommes avaient jusqu'à 47 % de risque en moins de développer une hypertension dans les années à venir.
Important : si vous souffrez d'une maladie cardiaque, demandez toujours conseil à votre médecin avant de vous rendre au sauna pour la première fois. Il se peut qu'une température plus basse, comme dans un sauna bio ou à vapeur, vous convienne mieux.
Conclusion
Les séances régulières de sauna sont non seulement délicieusement bienfaisantes, mais elles apportent également des bienfaits pour la santé physique et psychique. Selon des études, même les personnes souffrant déjà de maladies cardiovasculaires peuvent tirer profit d'une pratique régulière du sauna et l'utiliser en complément d'autres possibilités thérapeutiques.
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Détente et réduction du stress
Un niveau de stress élevé rend malade à la longue. Les personnes qui ne sont pas stressées ou qui veillent à se détendre régulièrement vivent donc clairement plus sainement. En effet, un faible niveau de stress fait baisser la tension artérielle, assure une bonne santé psychique et une détente générale du corps et de l'esprit. Statistiquement, les personnes moins stressées tombent moins souvent malades et paraissent en outre souvent plus jeunes. -
Fonction pulmonaire
Il existe des preuves que la pratique régulière du sauna peut améliorer la fonction pulmonaire. Cela concerne la ventilation, la vitalité générale des poumons et le volume. Des études ont montré une légère amélioration de la fonction pulmonaire chez les personnes souffrant d'une maladie pulmonaire obstructive, notamment en cas d'asthme ou de bronchite chronique. En outre, le nombre de rhumes a été réduit de moitié chez les participants à l'étude qui fréquentaient régulièrement le sauna. Dans l'ensemble, on constate donc une réduction du risque de maladies des voies respiratoires. -
Maux de tête chroniques
Les personnes souffrant régulièrement de maux de tête profitent également du sauna. Grâce à une meilleure irrigation sanguine des muscles de la nuque et de la tête et à l'effet relaxant général du sauna, les maux de tête chroniques de type tensionnel ont été nettement réduits dans une étude. -
Démence et maladie d'Alzheimer
Les participants à l'étude qui allaient au sauna trois fois par semaine avaient un risque réduit de moitié de développer une démence. Ce résultat n'était pas visible chez les participants qui n'allaient pas du tout ou très rarement au sauna. Cet effet positif a certes continué à s'affaiblir avec l'âge, mais il était encore observable après 40 ans d'observation. -
Autres effets positifs
D'autres effets de la pratique régulière du sauna étaient des effets positifs sur différentes maladies des muscles et des os, par exemple en cas d'arthrite rhumatoïde, de fibromyalgie ou d'ostéoarthrite. De même, il existe des hypothèses selon lesquelles le sauna contribue à atténuer les dépressions légères. De manière générale, on a pu observer une meilleure forme et vitalité, mais aussi la réduction d'un taux de cholestérol trop élevé (cholestérol total, lipoprotéines de cholestérol et triglycérides) ainsi qu'une réduction des marqueurs d'inflammation dans la formule sanguine.
Conlusion
Les séances régulières de sauna sont non seulement délicieusement bienfaisantes, mais elles apportent également des bienfaits pour la santé physique et psychique. Selon des études, même les personnes souffrant déjà de maladies cardiovasculaires peuvent tirer profit d'une pratique régulière du sauna et l'utiliser en complément d'autres possibilités thérapeutiques.
