Le sauna devient un patrimoine culturel mondial
La culture du sauna en Finlande fait partie intégrante de la vie de la majorité de la population finlandaise. C'est pourquoi elle vient d'être inscrite au patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO. Elle est bien plus qu'un simple soin du corps, a expliqué l'organisation culturelle des Nations unies. "Dans un sauna, les gens purifient leur corps et leur esprit et adoptent un sentiment de paix intérieure".
La longue tradition
En Finlande, contrairement à de nombreux autres pays, le sauna n'est pas seulement une activité de bien-être. Au contraire, le sauna est une tradition importante pour les Finlandais, qui se perpétue depuis de nombreuses générations. Autrefois, les femmes accouchaient même dans le sauna, en toute décontraction et en compagnie de leur famille.
La tradition a survécu jusqu'à l'époque moderne et, aujourd'hui encore, la plupart des Finlandais vont régulièrement au sauna. Alors qu'il existait autrefois de nombreux saunas collectifs, davantage de personnes ont aujourd'hui fait l'acquisition d'un sauna privé. Ceux-ci sont installés dans l'appartement ou la maison afin de pouvoir mieux intégrer les séances de sauna dans la vie quotidienne. On trouve également des saunas publics presque partout en Finlande, par exemple dans les centres de fitness et les hôtels, ainsi que dans toutes les piscines.
Lieu de repos et de purification
Les Finlandais vont au sauna aussi souvent que les autres personnes font du sport ou se promènent. Si un Finlandais doit s'en passer plus longtemps, il se sent déséquilibré et limité. En effet, depuis de nombreux siècles, le sauna est dans ce pays un lieu de repos et de purification psychique et physique. La nudité dans le sauna est considérée comme la forme la plus primitive de l'être et est donc enseignée dès le plus jeune âge. Souvent, les Finlandais n'ont que trois mois lorsqu'ils se rendent pour la première fois au sauna avec leurs parents. Le sauna peut être célébré de différentes manières.
Sauna éclair ou séances de sauna de plusieurs heures
Lorsque le temps est compté dans la vie quotidienne, il suffit souvent d'une courte séance de sudation dans un sauna pour se détendre. Outre la séance de sauna éclair, il existe également des séances de sauna qui s'étendent sur plusieurs heures pour former une journée complète de bien-être, souvent en tant que réunion sociale de familles et d'amis. De nombreux Finlandais utilisent à cet effet leur maison de week-end pour se retrouver autour d'un sauna, d'un barbecue ou d'autres activités. Le sauna est particulièrement apprécié en hiver. Une fois le sauna chauffé, on va souvent dans un lac glacé ou directement dans la neige pour se rafraîchir. Cela stimule la circulation sanguine, mais n'est pas recommandé aux personnes qui n'ont pas l'habitude du sauna.
Le déroulement parfait du sauna en 4 phases
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Phase 1 : la bonne préparation
Cela ne peut se faire sans une bonne préparation. Ne vous rendez pas directement au sauna en état de stress, mais préparez-vous d'abord à la pause à venir. Préparez les infusions, les pierres de sauna et les autres accessoires, puis ralentissez mentalement. Une douche agréablement chaude nettoie votre peau et stimule votre circulation sanguine pour la première séance de sauna. Une fois que le sauna a atteint la bonne température, commencez la première séance. -
Phase 2 : transpirer abondamment
Lors de la première séance de sauna, commencez par vous asseoir sur l'une des marches inférieures afin de réchauffer progressivement votre corps. Un grand drap de sauna est important pour éviter que la sueur ne coule sur le banc. Laissez maintenant le stress du quotidien derrière vous et préparez-vous à plusieurs séances de sauna relaxantes. Jusqu'à trois séances de sauna sont recommandées. Les débutants ne devraient toutefois pas commencer par un sauna à 95 degrés, mais d'abord par des températures plus basses, entre 50 et 65 degrés Celsius. -
Phase 3 : chaque passage au sauna est suivi d'un refroidissement
Selon votre expérience du sauna, il est recommandé de transpirer pendant 10 à 15 minutes. Les débutants peuvent aussi commencer par une durée plus courte. Après chaque séance de transpiration, le corps doit être refroidi. Par exemple, avec une douche froide, un seau d'eau glacée ou un bassin d'immersion. Après cela, vous vous sentirez rafraîchi et tous les esprits vitaux seront réveillés. -
Phase 4 : Pour finir, la phase de repos
La séance de sauna et le refroidissement sont suivis d'une phase de repos. Celle-ci devrait durer au moins 30 minutes, voire plus si une journée complète de sauna est prévue. Les phases de repos sont importantes pour le corps, car elles lui permettent de mieux supporter l'alternance de chaleur et de froid et de se détendre complètement. Pendant chaque phase de repos, il convient de compenser la perte de liquide en buvant suffisamment. Le repos peut être suivi d'une nouvelle séance de sauna. Chaque journée de sauna devrait se terminer par une douche purifiante et une longue phase de repos.
