Le sauna devient un patrimoine culturel mondial | Küng Wellness
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Le sauna devient un patrimoine culturel mondial

La culture du sauna en Finlande fait partie intégrante de la vie de la majorité de la population finlandaise. C'est pourquoi elle vient d'être inscrite au patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO. Elle est bien plus qu'un simple soin du corps, a expliqué l'organisation culturelle des Nations unies. "Dans un sauna, les gens purifient leur corps et leur esprit et adoptent un sentiment de paix intérieure".

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La longue tradition

En Finlande, contrairement à de nombreux autres pays, le sauna n'est pas seulement une activité de bien-être. Au contraire, le sauna est une tradition importante pour les Finlandais, qui se perpétue depuis de nombreuses générations. Autrefois, les femmes accouchaient même dans le sauna, en toute décontraction et en compagnie de leur famille.

La tradition a survécu jusqu'à l'époque moderne et, aujourd'hui encore, la plupart des Finlandais vont régulièrement au sauna. Alors qu'il existait autrefois de nombreux saunas collectifs, davantage de personnes ont aujourd'hui fait l'acquisition d'un sauna privé. Ceux-ci sont installés dans l'appartement ou la maison afin de pouvoir mieux intégrer les séances de sauna dans la vie quotidienne. On trouve également des saunas publics presque partout en Finlande, par exemple dans les centres de fitness et les hôtels, ainsi que dans toutes les piscines.

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Electrique ou avec chauffage au bois

De plus en plus de personnes s'adonnent à l'expérience du sauna comme les Finlandais. Il existe différents types de saunas. La plupart des saunas sont aujourd'hui électriques. Ils ont l'avantage d'être prêts à l'emploi sans grand effort et de maintenir une chaleur constante. Les saunas chauffés au bois sont souvent utilisés comme saunas de jardin ou d'extérieur. Les avantages sont ici les températures élevées et la sensation d'origine qui se dégage de ce type de sauna traditionnel. L'inconvénient est l'effort nécessaire pour le chauffage.

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Aller au sauna en Finlande

Conclusion

Une journée au sauna n'est pas seulement un plaisir pour les Finlandais (voir "Sauna finlandais"), de plus en plus d'amateurs de sauna dans le monde aiment passer une journée de bien-être à transpirer et à se détendre, que ce soit seul, avec des amis ou même avec les enfants. Et si l'on va régulièrement au sauna, on ne fait pas seulement du bien à sa santé, l'âme profite également de ce changement bienfaisant par rapport au quotidien. En tant que débutant, il ne faut toutefois pas exagérer et commencer par des températures moins élevées.

Lieu de repos et de purification

Les Finlandais vont au sauna aussi souvent que les autres personnes font du sport ou se promènent. Si un Finlandais doit s'en passer plus longtemps, il se sent déséquilibré et limité. En effet, depuis de nombreux siècles, le sauna est dans ce pays un lieu de repos et de purification psychique et physique. La nudité dans le sauna est considérée comme la forme la plus primitive de l'être et est donc enseignée dès le plus jeune âge. Souvent, les Finlandais n'ont que trois mois lorsqu'ils se rendent pour la première fois au sauna avec leurs parents. Le sauna peut être célébré de différentes manières.

Sauna éclair ou séances de sauna de plusieurs heures

Lorsque le temps est compté dans la vie quotidienne, il suffit souvent d'une courte séance de sudation dans un sauna pour se détendre. Outre la séance de sauna éclair, il existe également des séances de sauna qui s'étendent sur plusieurs heures pour former une journée complète de bien-être, souvent en tant que réunion sociale de familles et d'amis. De nombreux Finlandais utilisent à cet effet leur maison de week-end pour se retrouver autour d'un sauna, d'un barbecue ou d'autres activités. Le sauna est particulièrement apprécié en hiver. Une fois le sauna chauffé, on va souvent dans un lac glacé ou directement dans la neige pour se rafraîchir. Cela stimule la circulation sanguine, mais n'est pas recommandé aux personnes qui n'ont pas l'habitude du sauna.

Le déroulement parfait du sauna en 4 phases

  1. Phase 1 : la bonne préparation

    Cela ne peut se faire sans une bonne préparation. Ne vous rendez pas directement au sauna en état de stress, mais préparez-vous d'abord à la pause à venir. Préparez les infusions, les pierres de sauna et les autres accessoires, puis ralentissez mentalement. Une douche agréablement chaude nettoie votre peau et stimule votre circulation sanguine pour la première séance de sauna. Une fois que le sauna a atteint la bonne température, commencez la première séance.

  2. Phase 2 : transpirer abondamment

    Lors de la première séance de sauna, commencez par vous asseoir sur l'une des marches inférieures afin de réchauffer progressivement votre corps. Un grand drap de sauna est important pour éviter que la sueur ne coule sur le banc. Laissez maintenant le stress du quotidien derrière vous et préparez-vous à plusieurs séances de sauna relaxantes. Jusqu'à trois séances de sauna sont recommandées. Les débutants ne devraient toutefois pas commencer par un sauna à 95 degrés, mais d'abord par des températures plus basses, entre 50 et 65 degrés Celsius.

  3. Phase 3 : chaque passage au sauna est suivi d'un refroidissement

    Selon votre expérience du sauna, il est recommandé de transpirer pendant 10 à 15 minutes. Les débutants peuvent aussi commencer par une durée plus courte. Après chaque séance de transpiration, le corps doit être refroidi. Par exemple, avec une douche froide, un seau d'eau glacée ou un bassin d'immersion. Après cela, vous vous sentirez rafraîchi et tous les esprits vitaux seront réveillés.

  4. Phase 4 : Pour finir, la phase de repos

    La séance de sauna et le refroidissement sont suivis d'une phase de repos. Celle-ci devrait durer au moins 30 minutes, voire plus si une journée complète de sauna est prévue. Les phases de repos sont importantes pour le corps, car elles lui permettent de mieux supporter l'alternance de chaleur et de froid et de se détendre complètement. Pendant chaque phase de repos, il convient de compenser la perte de liquide en buvant suffisamment. Le repos peut être suivi d'une nouvelle séance de sauna. Chaque journée de sauna devrait se terminer par une douche purifiante et une longue phase de repos.