La sauna diventa patrimonio dell'umanità
La cultura della sauna in Finlandia è parte integrante della vita della maggior parte della popolazione finlandese. Per questo motivo è stata inserita come patrimonio culturale immateriale dell'UNESCO. L'organizzazione culturale delle Nazioni Unite ha spiegato che si tratta di molto di più di una semplice cura del corpo. "In una sauna, le persone purificano il loro corpo e la loro mente e abbracciano un senso di pace interiore".
Lunga tradizione
A differenza di molti altri Paesi, in Finlandia la sauna non è solo una pratica di benessere. Per i finlandesi la sauna è piuttosto un'importante tradizione che viene portata avanti da molte generazioni. In passato, le donne partorivano addirittura in sauna, completamente rilassate e accompagnate dalla famiglia.
La tradizione è sopravvissuta fino ai tempi moderni e ancora oggi la maggior parte dei finlandesi va in sauna regolarmente. Mentre un tempo esistevano molte saune comuni, oggi sono sempre di più le persone che hanno acquistato una sauna privata. Queste vengono costruite all'interno dell'appartamento o della casa, in modo che le sessioni di sauna possano essere meglio integrate nella vita quotidiana. Le saune pubbliche si trovano quasi ovunque in Finlandia, ad esempio nelle palestre, negli alberghi e in tutte le piscine.
Luogo di riposo e purificazione
I finlandesi vanno in sauna con la stessa frequenza con cui le altre persone vanno in palestra o a fare una passeggiata. Se un finlandese deve farne a meno per più tempo, si sente squilibrato e limitato. Per molti secoli, la sauna è stata un luogo di riposo e di pulizia mentale e fisica in questo Paese. La nudità in sauna è considerata la forma più primordiale dell'essere e per questo viene insegnata anche ai bambini piccoli. Spesso i finlandesi hanno solo tre mesi quando si avventurano per la prima volta nella sauna con i genitori. La sauna può essere celebrata in diversi modi.
Sauna a getto o sessioni di sauna di diverse ore
Se nella vita di tutti i giorni c'è poco tempo, una breve sessione di sudore in sauna è spesso sufficiente per rilassarsi. Oltre alla sessione di sauna lampo, esiste anche la sessione di sauna che si estende per diverse ore fino a un'intera giornata di benessere, spesso anche come incontro sociale tra famiglie e amici. Molti finlandesi utilizzano a questo scopo le loro case per il fine settimana, dove fanno la sauna insieme, fanno il barbecue insieme e si dedicano ad altre attività. La sauna è particolarmente apprezzata in inverno. Una volta riscaldati nella sauna, spesso si va nel lago ghiacciato o direttamente nella neve per raffreddarsi. Questo favorisce la circolazione, ma non è adatto ai frequentatori inesperti della sauna.
Il processo di sauna perfetto in 4 fasi
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Fase 1: la giusta preparazione
Non è possibile senza una buona preparazione. In nessun caso si deve andare subito in sauna sotto stress, ma prima ci si deve preparare per l'uscita. Preparate gli infusi, le pietre per la sauna e gli altri accessori e poi cambiate mentalmente marcia. Una doccia piacevolmente calda pulisce la pelle e mette in moto la circolazione per la prima seduta di sauna. Una volta che la sauna ha raggiunto la temperatura giusta, si inizia la prima seduta. -
Fase 2: Sudare abbondantemente
Per la prima seduta di sauna, sedetevi su uno dei gradini inferiori per riscaldare lentamente il corpo. Un grande telo da sauna è importante per evitare che il sudore finisca sulla panca. A questo punto, lasciatevi alle spalle la stressante vita di tutti i giorni e dedicatevi a diversi cicli di sauna rilassanti. Si consigliano fino a tre sedute di sauna. Tuttavia, i principianti non dovrebbero iniziare subito con una sauna a 95 gradi, ma prima con temperature più basse, tra i 50 e i 65 gradi Celsius.
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Fase 3: ogni sessione di sauna è seguita da un raffreddamento.
A seconda dell'esperienza acquisita nelle saune, si consigliano 10-15 minuti di sudorazione. I principianti possono iniziare anche con una permanenza più breve. Dopo ogni sudata, il corpo deve essere nuovamente raffreddato. Ad esempio, con una doccia fredda, un secchio con acqua ghiacciata o anche nella vasca di immersione. In seguito ci si sentirà rinfrescati e tutti gli spiriti saranno risvegliati.
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Fase 4: Finalmente arriva la fase di riposo
Dopo la seduta di sauna e il raffreddamento, c'è una fase di riposo. Questa dovrebbe durare almeno 30 minuti, o anche di più se si prevede una giornata di sauna completa. Le fasi di riposo sono importanti per consentire al corpo di affrontare meglio il passaggio dal caldo al freddo e di rilassarsi completamente. In ogni fase di riposo, la perdita di liquidi deve essere compensata bevendo a sufficienza. Dopo il riposo, può seguire un'altra sessione di sauna. Ogni giornata di sauna dovrebbe concludersi con una doccia detergente e un riposo prolungato.
