Entretien avec Patrick Fischer
En tant que sportif professionnel, Patrick Fischer connaît l'importance de la régénération après le sport. Dans cet entretien, il nous explique ce qu'est pour lui le succès, pourquoi les rituels jouent un grand rôle pour lui et pourquoi le travail avec le corps et l'esprit est important pour le bien-être et la santé.
- Des rituels et de la régénération
- Le pouvoir des rituels
- Patrick Fischer
- Patrick, comment trouver un équilibre sain entre performance et retrait ?
- Les performances sportives sont-elles améliorées par la pratique du sauna ?
- Comment se base l'effet régénérateur du sauna après le sport ?
- Le sauna suffit-il à la régénération ?
- Mon expérience de bien-être préférée
Des rituels et de la régénération
Il offre une détente bienfaisante par rapport au quotidien, mais peut également renforcer le système immunitaire. En allant régulièrement au sauna, on aide son corps à traverser la période des refroidissements en meilleure santé. Pour les sportifs, la pratique régulière du sauna peut même avoir des effets positifs sur les performances.
Patrick Fischer, entraîneur de l'équipe nationale suisse de hockey, a également découvert les séances régulières de sauna et a même son propre modèle de Küng chez lui. Notre ambassadeur de la marque explique dans notre blog ce qui lui plaît le plus dans le sauna, les avantages qu'il apporte à la santé et à la forme physique et les rituels qui l'accompagnent dans son quotidien.
Le pouvoir des rituels
En 2009, Patrick Fischer a mis fin à sa carrière de joueur professionnel. Il a ensuite rendu visite aux Indiens Shipibo au Pérou. Sa grande curiosité l'a conduit jusqu'en Amazonie pour y découvrir la culture chaleureuse et proche de la nature de cette tribu. Il y a beaucoup appris sur les rituels des Indiens. Ceux-ci ont pour but la découverte de soi et permettent de se plonger dans des schémas de vie et des situations bien ancrés afin de les modifier ou de les laisser partir. Les rituels sont idéaux si l'on veut prendre un nouveau départ et laisser derrière soi les anciennes opinions.
Patrick Fischer a établi chez lui son propre déroulement et ses propres rituels. Voici à quoi ressemble une journée idéale chez lui : Après s'être levé, il oriente son corps et son esprit de manière positive en effectuant un rituel de salutations au soleil des anciens Vedas. Ensuite, il remercie tout le monde et est prêt pour la journée. Le soir, tout est axé sur la détente. Trois à quatre séances de sauna l'aident à laisser le quotidien derrière lui et à se déconnecter complètement. S'il ne reste que peu de temps pour de longues séances de sauna, quelques exercices de yoga viennent clore la journée.
Patrick, comment trouver un équilibre sain entre performance et retrait ?
Je suis d'avis que c'est à chacun de le découvrir par lui-même. Pour moi, c'est le hockey sur glace qui me procure du plaisir et beaucoup d'énergie. Pour d'autres, c'est peut-être un autre travail, un hobby ou encore la famille qui leur permet d'avoir un quotidien bien rempli et de se reposer. En tant qu'entraîneur de l'équipe nationale suisse de hockey sur glace, je voyage dans le monde entier. Malgré toutes mes activités professionnelles, j'accorde beaucoup d'importance au fait de passer du temps avec ma famille. Pour trouver l'équilibre nécessaire, je fais régulièrement le plein d'énergie dans la forêt ou au sauna et je profite des moments passés en famille dans ma propre maison et mon jardin.
Les performances sportives sont-elles améliorées par la pratique du sauna ?
Plus un sportif est entraîné et performant, plus son corps se régénère rapidement après des séances d'entraînement éprouvantes. La régénération peut également être accélérée en allant au sauna. De plus, la transpiration et le refroidissement produisent un léger effet d'effort dont l'intensité peut être comparée à un léger entraînement d'endurance. Sans solliciter la musculature, le système cardiovasculaire est entraîné, ce qui peut contribuer à long terme à une meilleure forme physique. Toutefois, le sauna ne suffit pas pour devenir plus sportif, il faut un entraînement varié et régulier.
Comment se base l'effet régénérateur du sauna après le sport ?
Dans le sauna, la température centrale du corps augmente jusqu'à 2 degrés Celsius. Cela permet de simuler une légère fièvre dans le corps. Les vaisseaux sanguins se dilatent, la pression artérielle diminue et le rythme cardiaque augmente. En se refroidissant, les vaisseaux sanguins se rétrécissent à nouveau. L'alternance de transpiration et de refroidissement permet d'entraîner efficacement le système cardiovasculaire. Les produits métaboliques générés pendant l'entraînement (par exemple le lactate) sont rapidement éliminés. Les sportifs peuvent ainsi éviter les courbatures ou même atténuer les claquages et les tensions musculaires. En s'entraînant régulièrement et en allant aussi souvent au sauna, on fait beaucoup de bien à son corps et on prévient en outre les maladies cardiovasculaires et les refroidissements. Il est important de ne pas prendre de sauna juste avant une compétition, mais plutôt les jours où le programme d'entraînement est léger et les jours de récupération entre les unités d'entraînement.
Le sauna suffit-il à la régénération ?
Des phases de régénération suffisamment longues entre les entraînements sont importantes et peuvent, dans le meilleur des cas, être soutenues par le sauna. Le sauna ne peut toutefois pas remplacer complètement la régénération des muscles.
Pour que le corps puisse se remettre de manière optimale des efforts fournis lors de l'entraînement sportif, il est recommandé de prendre un sauna immédiatement après. Comme le corps a déjà perdu du liquide pendant l'entraînement et qu'il transpire en plus dans le sauna, il faut veiller à un apport élevé en eau. Les boissons isotoniques, qui permettent de rééquilibrer rapidement l'apport en minéraux, constituent une alternative intéressante.
Mon expérience de bien-être préférée
"C'est à la maison que le bien-être est le plus agréable ! Ensuite, on se rend dans la piscine naturelle du jardin. On peut laisser son âme vagabonder et son esprit se reposer de manière optimale. De plus, la transpiration aide le corps à se rétablir plus rapidement. Une séance de sauna pas trop chaude dans mon sauna bio est idéale pour cela".
-Patrick Fischer
