Patrick Fischer in un'intervista
Come atleta professionista, Patrick Fischer conosce l'importanza della rigenerazione dopo lo sport. In questa intervista parla di cosa significa per lui il successo, del perché i rituali svolgono un ruolo importante per lui e del perché lavorare con corpo e mente è importante per il benessere e la salute.
- Dai rituali e dalla rigenerazione
- Il potere dei rituali
- Patrick Fischer
- Patrick, come si può trovare un sano equilibrio tra prestazioni e ritiro?
- La sauna migliora le prestazioni atletiche?
- Su cosa si basa l'effetto rigenerante della sauna dopo lo sport?
- La sauna è sufficiente per la rigenerazione?
- La mia esperienza di benessere preferita
Dai rituali e dalla rigenerazione
Offre un rilassamento rilassante dalla vita quotidiana, ma può anche rafforzare il sistema immunitario. Chi va regolarmente in sauna aiuta il corpo a superare la stagione fredda in modo più sano. Per gli atleti, sessioni regolari di sauna possono persino avere un effetto positivo sulle prestazioni.
Patrick Fischer, allenatore della squadra nazionale svizzera di hockey, ha scoperto anche lui le sessioni regolari di sauna e ha persino il suo modello Küng a casa. Il nostro ambasciatore del marchio spiega nel nostro blog cosa gli piace di più delle saune, quali benefici apportano alla salute e alla forma fisica e quali rituali lo accompagnano nella sua routine quotidiana.
Il potere dei rituali
Il periodo di Patrick Fischer come giocatore professionista si è concluso nel 2009. In seguito ha visitato gli indiani Shipibo in Perù. Il motivo era la sua grande curiosità, che lo ha portato fino in Amazzonia per conoscere la cultura della tribù, orientata alla natura e al calore. Lì ha imparato molto sui rituali degli indiani. Questi hanno come obiettivo la scoperta di sé e permettono di immergersi in schemi di vita e situazioni radicate per cambiarle o lasciarle andare. I rituali sono ideali se si vuole ricominciare da capo e lasciarsi alle spalle i vecchi punti di vista.
Patrick Fischer ha stabilito la propria routine e i propri rituali a casa. Ecco come si presenta per lui una giornata ideale: Dopo essersi alzato, allinea positivamente il corpo e la mente completando un rituale di saluto al sole degli antichi Veda. Poi ringrazia tutto e si prepara per la giornata. La sera, tutto è orientato al relax. Tre o quattro sedute di sauna lo aiutano a lasciarsi alle spalle la vita quotidiana e a spegnersi completamente. Se il tempo a disposizione per le lunghe sedute in sauna è poco, qualche esercizio di yoga completa la giornata.
Patrick, come si può trovare un sano equilibrio tra prestazioni e ritiro?
Credo che ognuno debba scoprirlo da solo. Per me, è lo sport dell'hockey su ghiaccio che mi dà gioia e mi dà molta energia. Per altri, potrebbe essere un altro lavoro, un hobby o anche la famiglia, che fornisce una vita quotidiana soddisfacente e il necessario relax. Come allenatore della nazionale svizzera di hockey su ghiaccio, viaggio in tutto il mondo. Nonostante le mie attività professionali, trascorro molto tempo con la mia famiglia. Per trovare l'equilibrio necessario, mi ricarico regolarmente nella foresta o nella sauna e mi godo il tempo in famiglia nella mia casa e nel mio giardino.
La sauna migliora le prestazioni atletiche?
Più un atleta è allenato ed efficiente, più velocemente il suo corpo si rigenera dopo le sessioni di allenamento più impegnative. La rigenerazione può essere ulteriormente accelerata andando in sauna. Inoltre, la sudorazione e il raffreddamento in sauna creano un leggero effetto di stress, di intensità paragonabile a un leggero allenamento di resistenza. Senza sollecitare i muscoli, il sistema cardiovascolare viene allenato, il che può contribuire ad aumentare la forma fisica a lungo termine. Tuttavia, la sauna da sola non rende più atletici, ma richiede un allenamento vario e regolare.
Su cosa si basa l'effetto rigenerante della sauna dopo lo sport?
Nella sauna, la temperatura interna del corpo viene aumentata fino a 2 gradi Celsius. In questo modo si simula una leggera febbre nel corpo. I vasi sanguigni si dilatano, la pressione arteriosa si abbassa e la frequenza cardiaca aumenta. Quando ci si raffredda, i vasi sanguigni si restringono nuovamente. L'alternanza di sudorazione e raffreddamento allena efficacemente il sistema cardiovascolare. I prodotti metabolici prodotti durante l'allenamento (ad esempio il lattato) vengono rapidamente eliminati. In questo modo, gli atleti possono prevenire l'indolenzimento muscolare o addirittura ridurre gli strappi e le tensioni muscolari. Quindi, se ci si allena regolarmente e si va altrettanto spesso in sauna, si fa del bene al proprio corpo e si prevengono anche malattie cardiovascolari e raffreddori. È importante non fare la sauna direttamente prima di una gara, ma piuttosto nei giorni in cui il programma di allenamento è rilassato e nei giorni di rigenerazione tra le sessioni di allenamento.
La sauna è sufficiente per la rigenerazione?
Le fasi di rigenerazione sufficientemente lunghe tra le sessioni di allenamento sono importanti e possono essere supportate al meglio dalla sauna. Tuttavia, la sauna non può sostituire completamente la rigenerazione dei muscoli.
Per far sì che l'organismo recuperi in modo ottimale dallo sforzo dell'allenamento sportivo, si consiglia una seduta di sauna subito dopo. Poiché il corpo ha già perso liquidi durante l'allenamento e poi suda ancora di più nella sauna, è importante garantire un elevato apporto di acqua. In alternativa, sono adatte le bevande isotoniche, che riportano rapidamente in equilibrio il bilancio minerale.
La mia esperienza di benessere preferita
"Il benessere è la cosa più divertente a casa! Dopo, andiamo nella piscina naturale in giardino. È il luogo perfetto per rilassarsi e distendere la mente. Inoltre, sudare aiuta il corpo a recuperare più rapidamente. Una sessione di sauna non troppo calda nella mia biosauna è l'ideale per questo".
-Patrick Fischer
