Appassionato di sauna e autore di bestseller Bas Kast: bussola per l'anima

"Faccio docce fredde diverse volte alla settimana, di solito dopo una sessione di sauna. Per quanto mi riguarda, le docce e i bagni freddi rivitalizzano decisamente il mio umore", scrive l'autore nell'introduzione del libro. Per lui i bagni di sudore sono un metodo efficace per rendere il corpo più resistente.

È convinto che molti dei suoi contemporanei abbiano un equilibrio malsano: Da un lato, lo stress mentale è elevato, mentre dall'altro il corpo non viene quasi mai sollecitato. Egli raccomanda tre approcci per aiutarci a ritrovare l'equilibrio e a diventare più resistenti: una dieta sana, esercizio fisico regolare e bagni di sudore e ghiaccio.

Oltre allo sport e alla tempra fisica, lo psicologo e biologo ha messo gli occhi su un altro metodo per far tornare a splendere un'anima scossa: Gli psichedelici. L'autore ha utilizzato il metodo attualmente in voga in psichiatria somministrando mini dosi di LSD o simili in un esperimento autonomo - e ha avuto esperienze sorprendenti. Sembrano quasi un messaggio pubblicitario, anche se è generalmente noto che queste sostanze devono essere consumate con grande cautela, poiché l'effetto è completamente diverso per ogni persona a seconda del suo umore e del suo stato mentale.

Noi pensiamo di sì: È meglio utilizzare altri strumenti della pratica e realistica cassetta degli attrezzi di Bas Kast: Lo sport e la sauna, per esempio. Sono innocui e fanno semplicemente bene!

L'autore e appassionato frequentatore di saune ha dovuto prendere decisioni chiare in risposta alle nostre cinque domande sul suo personalissimo rituale di relax.

Signor Kast, quale aspetto del bagno di sudore è più importante per lei: il relax o la tempra?

Per me, la sauna ha due aspetti fondamentali: in primo luogo, il rilassamento immediato che si ottiene facendo la sauna. In secondo luogo, ho scoperto che la sauna serale mi aiuta ad addormentarmi, come confermato da diversi studi. Il fatto che la sauna - attraverso una sorta di "processo di indurimento" - possa anche aiutare a resistere allo stress o a ridurre drasticamente il rischio di Alzheimer, ad esempio, è per me un piacevole extra.

Preferite le sessioni di sauna brevi e calde o quelle più lunghe con un calore più leggero?

Personalmente, mi piace di più così: Due sedute di sauna di circa 15 minuti ciascuna a un calore piuttosto secco di circa 85 gradi Celsius. Una doccia molto fredda tra una e l'altra e dopo.

Qual è il momento ideale per il rituale: la mattina o la sera?

Naturalmente la sera. L'effetto è che non solo ci si rinfresca piacevolmente, ma la sudorazione rinfresca anche il corpo, il che dura a lungo dopo la seduta di sauna. Questo favorisce a sua volta il processo del sonno, poiché è bene abbassare la temperatura corporea di almeno un grado Celsius per addormentarsi e rimanere addormentati. Ecco perché gli ambienti freschi favoriscono il sonno e perché spesso in estate non riusciamo a dormire bene a causa del caldo.

Infusioni intensive o preferibilmente senza?

A volte preparo infusi quando voglio sentire il calore un po' più intensamente.

Raffreddarsi in piscina o sotto la doccia?

Se ci fosse una piscina, la preferirei, ma non ce l'ho nel solito posto dove ho la sauna. Quindi è una doccia, ma più che altro una necessità!