Sauna mit Kindern

Das richtige Alter gibt es nicht. Es gibt keine genauen Angaben, ab wievielen Jahren der erste Gang in die Sauna erlaubt ist. Stimmen die Voraussetzungen, dürfen schon gesunde Babys ab dem 4. Lebensmonat in die Sauna. Deutlich entspannter für die Eltern ist allerdings der Saunagang mit Kleinkindern, die keine Windeln mehr tragen, schon sprechen können und deshalb in der Lage sind, ihre Bedürfnisse konkret mitzuteilen.

Wenn Eltern gern in die Sauna gehen und sich fragen, ab wievielen Jahren sie Ihr Kind mitnehmen können, gibt es jedoch einen wichtigen Fakt zu beachten. Im Vergleich zu Erwachsenen haben Säuglinge und Kleinkinder eine deutlich geringere Körperoberfläche. Das führt dazu, dass der Körper von Babys und Kindern schneller erhitzt und auch auskühlt. Ein Besuch in der Sauna ist für Kinder daher anstrengender als für Erwachsene – deshalb sollten Eltern das Saunieren nicht mit zu viel Ehrgeiz ausüben. Auch zu grosse Hitze oder sehr lange Saunagänge sind eher eine Belastung für das Kind. Familien sollten sich daher langsam an das gemeinsame Saunieren herantasten. Wer hier deutlich auf die Signale der Kleinen hört und rechtzeitig Ruhephasen für sein Kind einplant, sauniert auch mit einem Baby oder einem kleineren Kind gesund.

Das Kind sollte vorher genau wissen, was in der Sauna vor sich geht und wie sich Saunagäste allgemein zu verhalten haben. Denn: Sowohl in der Sauna fürs eigene Zuhause als auch in Thermen, Hotels und Spas gibt es einen Sauna-Knigge. Folgende Dinge sind ausserdem zu beachten, damit der Saunagang mit Kindern zum Erfolg wird.

Bewegungsdrang einplanen
Anders als Erwachsene können vor allem kleine Kinder noch nicht lange ruhig sitzen bleiben. Der natürliche Bewegungsdrang ist daher einzuplanen, damit sich auch die Eltern entspannen. In der Sauna sollten Kinder möglichst ruhig sitzen bleiben, da sie sich bei Bewegung schneller erhitzen. Ein kleines Spiel mit dem Ziel, wer am längsten still sitzen kann, hilft beim Durchhalten. Zwischen den Saunagängen helfen Ausflüge auf die Terrasse, Planschen unter der Dusche und kleine Snacks dabei, dass bei den Kindern in der Sauna keine Langeweile aufkommt. Je älter die Kinder werden, desto längere Saunagänge sind möglich und auch das Ausruhen auf den Liegen kann schrittweise verlängert werden.

Die richtige Sauna wählen
Bei kleinen Kindern ist die Wahl einer Sauna mit angrenzendem Schwimmbad, beispielsweise in einer Therme, eine gute Idee. Denn hier ist Schwimmen und Planschen zwischendurch erlaubt, sodass die ruhigen Saunagänge gut auszuhalten sind.

Wenn Sie diese Tipps und Hinweise beachten, wird der Besuch in der Sauna mit Kindern für alle zu einem tollen Erlebnis:

• Langsam anfangen
  Maximal zwei Saunagänge à 5 Minuten sind für Kinder unter 3 Jahren ausreichend. Ältere Kinder mit mehr Saunaerfahrung dürfen bis zu 10 Minuten am Stück schwitzen.
• Viel trinken
  Kinder schwitzen mehr als Erwachsene und sollten ihr Flüssigkeitsdefizit daher direkt nach jedem Saunagang auffüllen.
• Ordentlich abkühlen
  Nach jedem Saunagang sollte sich das Kind richtig abkühlen. Eine lauwarme bis kalte Dusche ist dabei besser geeignet als Schwalleimer und Tauchbecken. In der Sauna selbst sorgen Eiswürfel für etwas Abkühlung und helfen dem Kind, länger durchzuhalten.
• Wärme nach dem letzten Saunagang
  Für die perfekte Entspannung ist zum Abschluss eine Portion Wärme ideal. Ein Warmwasserbecken macht Kinder nach der Sauna angenehm müde.